Fontos eseményed van, és nem sikerült annyit fogynod, amennyit csak akartál Itt van a dió alapú étrend
Csodálatos étrend, diókon alapul, amely 10 kilogrammot fog fogyni 10 nap alatt, ha teljes mértékben tiszteletben tartja. Menüötletek Minden főétkezés nem haladhatja meg a 250 grammot, hogy napi 1 kilogrammot fogyjon.
Reggeli
- teljes kiőrlésű gabonafélék dióval vagy más olajos gyümölcsökkel, sovány tejjel vagy görög joghurttal
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és egy alacsony zsírtartalmú joghurt
- egy paradicsomsaláta egy marék dióval és néhány csepp olívaolajjal
- kávé helyett zöld teát fogyasztanak. Ha nem tud lemondani a kávéról, fogyassza cukor nélkül vagy 1 kocka barna cukorral
- alacsony zsírtartalmú sajt dióval vagy mogyoróval, 1 szelet graham kenyér
- joghurt mandulával vagy dióval, néhány szelet zöldséggel (paradicsom, paprika, uborka, avokádó, padlizsán) és 1 teljes kiőrlésű zsemlével
- avokádó vagy édesburgonya szendvicsek, amelyek fölött gyógynövényeket, dióféléket vagy mandulákat illeszthetünk hozzá
- Vegyes zöldségleves vagy krémleves egy bizonyos zöldségből
- Nyers saláta alacsony zsírtartalmú sajttal és néhány csepp olívaolajjal és 1 görög joghurt gabonafélékkel, mandulával vagy dióval
- Krumpli leves
- Nyers saláta mandulával, dióval vagy más olajos gyümölcsökkel
- Gomba saláta tejföllel
- Brokkoli krémleves
- Paradicsomleves bazsalikommal
- Keleti böjt saláta
Az étrend hatása érdekében kerülje el: húst (állati fehérjék); az alap növényi fehérjékből áll, mint például dió, kesudió, mandula, mogyoró; édesség; alkohol; a só; fűszeres fűszerek; lisztből készült termékek; szénsavas leveket