Fontos folyadék, amiért sokkal több vizet kell innunk - WELT
Sabine Grohn táplálkozási szakember saját tapasztalatai alapján is tudja, milyen nehéz lefogyni
Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Szerzőnk 2003 óta táplálkozási szakember. Korábban súlyproblémái is voltak, most 53 kilogrammot nyom. Minden csütörtökön értékes tippeket ad. Ma: Miért olyan fontos a víz?.
Ön azok közé tartozik, akik tudják, hogy testük csaknem 70 százalékos vízből áll? És hogy földfelszínünket 72 százalék víz borítja?
Most arra lehet kíváncsi, hogy mi köze van az egyikhez? Egész egyszerűen az oxigén mellett a víz a második legfontosabb anyag, amelyre szükségünk van az élethez, és társadalmunk legvitatottabb témája.
Beszéljen három körülötted lévő emberrel erről a témáról, és kérdezze meg háziorvosát: "Mennyit kell innom naponta?" A szokásos állítás: 1,5–2 liter teljesen elegendő. Legalábbis ez a közös válasz erre a kérdésre.
De mennyi víz, mennyi folyadék elég valójában? Állításom szerint ez nem lehet elég, mert itt mindenképpen figyelembe kell vennem az életmódomat. Ezen felül a levegőben van a jelenlegi szennyezés, amelyet alig tudunk elkerülni. És ki akar egész nap orr- és szájmaszkkal járni az utcán?.
Fontos az anyagcsere szempontjából
Folyékony alatt nem a kávét, a kólát, az üdítőket vagy a sört, sem a tejet értem, amely állítólag annyira értékes a test számára.
A víz az egyetlen valódi folyadék, amelyre a testnek szüksége van az anyagcseréhez és ezáltal a vízháztartás szabályozásához. Ismer valakit, aki a kezek és a lábak duzzanattól szenved? Egyértelmű jel, hogy az emberek túl keveset, túl keveset isznak a megfelelő folyadékból. A test ezt követően úgynevezett túlélési stratégiát követ, és megtartja a rendelkezésre álló kevés vizet a legfontosabb testfunkciókhoz és szervekhez.
Kár, hogy nekünk, embereknek nincs olyan ellenőrző lámpánk, mint egy autóban, amely megmutatja az aktuális folyadékszintet, amikor tartalékon futunk és kiszáradni készülünk. Számunkra az elegendő vízmennyiség azt jelenti, hogy szabályozzuk testhőmérsékletünket, hogy ne fussunk túl forrón. A test türelmes, és utolsó segélykiáltásként először a bőrödön keresztül közli veled, hogy túl keveset iszol.
A "csipet teszt" megmutatja, hogy túl keveset iszik-e. Fogja meg a jobb csuklóját, fogjon hüvelykujjával és mutatóujjával egy bőrráncot, és engedje el! Ha ez azonnal visszavonul, gratulálok. Ellenkező esetben kérjük, innentől kezdve igyon több vizet.
Jó a bőrnek
És mi van a bosszantó, csúnya narancshéjjal a gyomrodon, az alján és a combodon? Férfiaként szerencsés vagy. Mi nőket leginkább ez érint. És azt állítom, hogy a "cellulit" többnyire házi készítésű. A gyenge kötőszövetű hülyeség és régen elavult. Biztosítanod kell, hogy a tested ne legyen folyamatosan túl savas és megpróbálja semlegesíteni a savakat semleges sókkal vagy még meglévő ásványi anyag tartalékokkal - például csontokban, hajban, körmökben, fogakban.
Valahogy a testednek meg kell birkóznia a felesleges savakkal, amelyeket étkezés útján fogyasztunk. Legrosszabb esetben ez érezhető a bőrén: pattanások, foltok, narancsbőr. Vagy szájszárazság és rossz lehelet.
Innentől kezdve egyszerűen csak igyon legalább nyolc pohár friss vizet (250 ml) frissen facsart citrommal finomítva, masszírozza a gyomrát, a lábát és az alját luffás szivaccsal minden nap, és egyen 80% -ban lúgot is. Meg fog lepődni, hogy a bőre miként áll helyre, nagyobb rugalmasságot és hosszabb távon szebb és feszesebb megjelenést.
A szomjúság figyelmeztető jelként
Mennyi víz legyen minden nap? Az ökölszabály szerint 25 liter testtömegre egy liter víz tartozik. Kivételt képeznek ez alól azok az emberek, akiknek csak egy veséjük van, és szívproblémákkal küzdők.
Az öntözéshez, mint egészséges alternatívához, gyógyteákat és vizet adok friss gyömbérrel vagy egy fröccs aloe juice-val. Az aloe növény valóban rendelkezik mindennel, és körülbelül 150 bevált gyulladáscsökkentő összetevőjével aktív összetevőket biztosít számunkra az erős immunrendszer érdekében.
Ellenkező esetben a vizelet színével megnézve mindig ellenőrizheti, hogy ivott-e és mennyit. Mindig véletlenül mondom vásárlóimnak, hogy vizeletének pezsgőszínűnek kell lennie, annál világosabb, annál jobb. A szag a jelenlegi vízszintjét is jelezheti.
Természetesen a bélmozgásából következtetéseket vonhat le a napi vízellátásáról is, mert a székrekedés a vízhiány jele is.
Olyan egyszerűen hangzik, és mégis nagy kihívást jelent számunkra, főleg, ha nem vagyunk szomjasak. Amikor szomjasnak érezzük magunkat, az ivás az első figyelmeztető jel.
Fontos a tudatosság
Remélem, hogy mostanra meg tudtam mutatni, miért fontos több vizet inni. Mint mindig, a tudatára támaszkodom, és ez adja a hajtóerőt olyan dolgok elvégzéséhez, amelyeket egyik vagy másik számára nehéz megvalósítani, különösen az elején. Minél tudatosabban élsz fizikailag megfelelő módon, annál kevesebb fegyelemre van szükséged.
Ahogy Johann Wolfgang von Goethe mondta: "Nem elég tudni, hanem alkalmaznod kell; nem elég a vágy, hanem meg is kell tenned!"
A következő oszlopomban megmutatom, hogyan tudok lendületet felvenni tizenkét héten belül, milyen pozitív mellékhatásai vannak az ivóvíznek saját és mások életére, és hogyan lehet pozitívan megbeszélni a vizet, hogy kibontakoztassa gyógyító tulajdonságait . Minden lehetséges, ha csak akarom.
Pirítsuk meg, egy 0,5 l-es pohár csodálatos, friss, fiatalok szökőkútjával együtt!