Food Journal Mit eszik Mandy Bork egy nap alatt

Divat- és szépségápolóként Mandy Bork sok fiatal nő számára példakép. De a sikeres modellt nemcsak a stílusa miatt csodálják, hanem az élethez és a testéhez való pozitív hozzáállása miatt is.

Valamit, amit a szőke többek között a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhet. Mandy hallgatja a testét: ő az, aki pontosan elmondja, mire van szüksége ahhoz, hogy egészséges és fitt legyen. Azonban nem rajong a diétákért: Például a tészta rendszeresen szerepel az étlapján - minden mértékkel megengedett! Amit Mandy megesz egy nap alatt, azt most kizárólag a GALA Food Journal tárja fel.

Élelmiszer folyóirat: Mandy Bork

Reggel

Mielőtt Mandy Bork tápláléknaplója feltöltődne, egy különleges reggeli rituáléval kezdi a napot: Django kutyáját sétálgatja az erdőben, hogy megtisztítsa a fejét, és hátat fordítson a gyakran stresszes mindennapoknak. Az extra adag "lélektáplálék" után a modell "egészséges ételekkel", nevezetesen kedvenc zabkásaival kényezteti magát. Ez hosszú ideig jóllakik és elegendő energiát biztosít a napra.

Ehhez Mandy röviden zabpehelyt főz zabtejjel, kevés fahéjjal és banánnal, majd finomítja a meleg kását bogyókkal, kendermaggal, virágporral, dióval és mogyoróvajjal. Tipped: A dióvajért válaszd a hozzáadott cukor vagy adalékanyagok nélküli terméket, vagy csak készítsd el magad!

A tálba tápláló zabkása mellett Mandy készít egy fazék forró citromot is, amelyet egész délelőtt megiszik, amint azt a gasztronómia elmondja a Food Journal-ban:

Mindkét ital gazdag C-vitaminban. Ez erősíti az immunrendszert és antibakteriális hatással is rendelkezik - a vitamin segít megőrizni a test egészségét, különösen a hideg évszakban.

Ne lépjen be a faux pas-ba! Ez az 5 zabkása hibás

Dél

Mandy általában nem eszik húst - még a tejtermékek is csak alkalmanként találnak helyet az ételnaplójában. Ezért támaszkodik a teljes üzemerőre délben! Van egy egészséges tál humusszal, friss salátával, zöldségekkel, például céklával, quinoával és dióval. A benne lévő rostoknak és növényi fehérjéknek köszönhetően sokáig teli marad, és nem kell aggódnia a vágyakozás miatt.