Fordítása; Emeljen súlyt, ha fogyni akar; 4. rész - CrossFit háborús gép

Alapvető dokumentum fordítása. 4. rész

súlyt

A hatékonyság hatalma.

A biokémiai előnyök felhasználásával egy progresszív erőedző program a maximális hatástalanság állapotában is tartja Önt! Igen hatástalanság.

És ez jobb, mint amilyennek hangzik!

Azokkal a programokkal kapcsolatos aggodalom, amelyekben ismétlődő gyakorlatok vannak, az, hogy minél többet gyakorolják őket, annál kevesebb energiára van szükségük a végrehajtáshoz.

Ennek része, mert egy adott gyakorlat megismétlése egyre hatékonyabbá tesz. A tested jobb lesz ebben a feladatban.

Ez különösen igaz, ha nagyon lefogyott. A tested természetesen kevesebb energiát fog költeni ennek az új, könnyebb súlynak a mozgatására.

Az alacsony vagy közepes intenzitású edzés során kevesebb energiát is felhasznál. Ez a jobb hatékonyság komoly hátrány lehet, ha fogyni próbál.

A legjobb, amit akkor tehet, az, hogy megtalálja a program hatástalanításának módjait.

Az aerob edzésekkel mindez összekeverhető: váltakozhat hosszú futásokat, kerékpáros túrákat vagy úszásokat szakaszos edzésekkel, olyan intervallumokkal, amelyekben rövid, de erőteljes időt adhat magának (30–60 másodperc), majd egy percre egyszerűbb ritmusra lassíthat vagy kettő.