Forking A villa diéta így működik

Forking: Így működik a villa diéta

2015.01.27., 17:32 | rk (CF)

A Forkingnál bármit megehet, amihez az evőeszközökhöz csak villára van szüksége (Forrás: Thinkstock by Getty Images)

Ami furcsán hangzik, az valóban hozzájárulhat a hatékony étrendhez: Forkolás. A villával való diétázásnak többek között támogatnia kell a tudatosabb étkezési magatartást. Tudjon meg többet itt.

Forkolás: diéta helyett étrend megváltoztatása

A villázás valójában a diéta megváltoztatását jelenti, nem pedig a klasszikus étrendet. A cél az, hogy egészségesebb ételeket fogyasszunk kisebb adagokban, amint azt a "Fit for Fun" életmód magazin kifejti. Tudatos és lassú evésről van szó, annak érdekében, hogy nagyobb figyelmet fordítsunk a jóllakottság érzésére. Ennek meg kell szüntetnie az esti étvágyat. A yo-jo hatást a speciális étrenddel is ellensúlyozni kell.

Így működik a villa

A villázás folyamatos fogyásról és csak bizonyos ételek fogyasztásáról szól. Mégpedig azokat, amelyeket csak villával lehet megenni. Ez nagyrészt kizárja a hús, kolbász és sajt fogyasztását, mivel ehhez általában ujjak vagy kések szükségesek. Kanál és pálcika szintén nem megengedett.

Hét tipp a fogyáshoz

Ha fogyni akar, akkor sokat kell inni. Különösen az ásványvíz alkalmas a morgó gyomor csillapítására. Reggel egy nagy pohár víz méregteleníti a testet és megakadályozza a vágyakat. Aki sokat iszik, teltségérzetet kelt és automatikusan kevesebbet eszik. (Forrás: Alter_photo/Getty Images)

Ha fogyni akar, akkor nem kell azonnal diétáznia. Először is felmerül a kérdés, hogy melyik étrend a legjobb az Ön számára. Másodszor, a jo-jo hatás miatt sokszor csak rövid távú siker érhető el. Ezért a hosszú távú étrend-változás jobb megoldás lehet. (Forrás: Martinina/Getty Images)

Ha egészségesen szeretnél étkezni, fegyelmezettnek kell lenned, de fenntarthatóbban szabadulhatsz meg bosszantó "csípőaranyodtól". A zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. Leginkább vízből áll és alacsony energiatartalmú. (Forrás: Christian Horz/Getty Images)

Szánjon időt ételeire: Ha lassabban eszik, automatikusan kevesebbet eszik, mert gyorsabban érzi jóllakását. Mindenekelőtt nem szabad reggeli nélkül menni, hogy napközben ne ébredjen vágy. (Forrás: skynesher/Getty Images)

Ha a jóllakottságról beszélünk: Azok, akik éhgyomorra mennek vásárolni, hajlamosak gyakrabban hizlaló ételeket fogyasztani. Ezután kóla, csokoládé, chips és társai landolnak a bevásárlókosárban. Ezért, ha lehetséges, csak telített ételeket vásároljon. A bevásárló lista is segíthet. (Forrás: gilaxia/Getty Images)

A testmozgás továbbra is a kalóriák elégetésének legjobb módja. Hetente több rövid futó egységgel felpörgeti a keringést, és közben kalóriát éget el. De a mindennapi életben végzett testmozgás is segíthet: Kerékpárral járjon munkába, vagy csak gyalog menjen rövidebb távolságokra. (Forrás: adamkaz/Getty Images)

Alvása közben elveszítheti a kalóriákat. Ha órákkal az alvás előtt elfogyasztja a vacsorát, meghosszabbítja a test zsírégető szakaszát. A fehérjetartalmú ételek (hal, hús, sajt) előnyösebbek a magas szénhidráttartalmú ételek (tészta, tekercs, burgonya, müzli) helyett. Az éjszakai baglyok viszont növelik az étvágyukat, és általában éjszaka vágyakoznak. (Forrás: fizkes/Getty Images)

Ez azt jelenti, hogy a pizza, a lekvár, a hamburgerek, a chips, a vaj és a szószok tilosak. Másrészt tészta, rizs, saláták, hüvelyesek és rántotta megengedett. Zöldséget mindenképpen ehet. A villák csak a vacsorára vonatkoznak, a kiviteltől függően.

Táplálkozási terv:Autós étrend - ételek kombinálása a napszaknak megfelelően
Vérnyomás csökkentése és elvesztése:DASH diéta - ezért állítólag annyira egészséges
Nem vegánoknak:Hús étrend - fogyás darált hússal
Diéta trend az USA-ból:Egyszerűen fogyasszon tiszta étkezéssel
Sújt veszteni:Ezek az italok bojkottálják az étrendet

Kemény villa és puha villa

A villák két formáját lehet megkülönböztetni: kemény villát és puhát. Ez utóbbi változat a fent leírtak szerint előírja, hogy csak a villával szabad enni, ami a tányéron van. A kemény villa azonban tiltja az étkezés elkészítését a villától eltérő evőeszközökkel. Kivétel: zöldségfélék - ezeket késsel lehet vágni.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.