Formula diéták - drága porok kétes előnyökkel a fogyasztói ablak Hessen
Mi a tápszeres étrend?
A tápszeres étrend, vagy inkább az elvégzendő termékek részben vagy egészben folyadékkal kevert porból állnak. Esetenként késztermékeket is kínálnak. A termékekben az a közös, hogy egy EU-irányelv szerint naponta legfeljebb 1200 és legalább 800 kilokalória (kcal) energiát szolgáltatnak. Ez körülbelül a fele annak, ami megfelel az átlagos napi energiaigénynek. Ennek célja a súly gyors csökkentése.
A termékek vagy porok különböző ízekkel és tápanyag-keverékekkel készülnek. A fő komponensek a fehérje és a szénhidrátok - többnyire cukor formájában -, valamint az ásványi anyagok, nyomelemek és vitaminok. A zsírok helyett létfontosságú (esszenciális) zsírsavakat adnak hozzá. Ezen kívül vannak aromák és ízek.
Igazak-e a reklámígéretek?
Csak részben. A túlsúlyos emberek kezdetben körülbelül öt-hat kilót fogynak a tápszeres étrend segítségével, de hosszú távon csak a felhasználók körülbelül 20 százaléka fogy. Ezt mintegy 8000 résztvevővel végzett tanulmányok mutatták. Ennek az az oka, hogy sok fogyasztó nem változtatja meg (akarja) étkezési szokásait, és a diéta után gyakran visszaáll a régi viselkedési szokásokba. Ez aztán az úgynevezett jo-jo hatáshoz vezet, vagyis a gyors fogyást gyors súlygyarapodás követi.
A tápszeres étrend azonban általában alkalmas lehet a fogyás kiinduló segédeszközére. A gyors fogyás és az ezzel járó eredményérzés motiválhatja Önt az étrend fenntartható megváltoztatására. Ez elegendő testmozgással kombinálva elősegíti a kívánt súly megtartását.
Az elhízott cukorbetegek számára előnyös
Tanulmányok kimutatták, hogy a tápszeres étrend a túlsúlyos cukorbetegeknél is hosszú távú sikerhez vezet, és normalizálhatja a vércukorszintet is. Ezeket a megállapításokat azonban nem lehet egyszerűen átadni egészséges embereknek.
A kockázatokról és a mellékhatásokról
Aki elsősorban vagy kizárólag fogyókúrás tápszereket használ, bizonyos kockázatoknak van kitéve. Végül is az élelmiszer-energia hirtelen és komoly csökkenése, valamint a tápanyagok nagyon egyoldalú ellátása beavatkozást jelent az anyagcserében, ezért a tápszeres étrendet csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad végrehajtani, legfeljebb 14 napig. Mellékhatások - különösen, ha a diétát nem megfelelően alkalmazzák - előfordulhatnak, például emésztési rendellenességek, keringési problémák, epekövek, idegesség és nem utolsósorban a már említett jo-jo hatás.
Alternatívák
A tápszeres étrendnél értelmesebbek azok a táplálkozási formák, amelyek nem terhelik az anyagcserét és tartós hatást fejtenek ki. Bár ez nem csökkenti a rekordidő alatt táplált túlsúlyt, a szervezet jobban alkalmazkodni tud a csökkent kalóriabevitelhez. Ez viszont ellensúlyozza a jo-jo effektust. Az alacsony kalóriatartalmú vegyes étrend, amelyben alacsony az egyszerű szénhidrátok, például cukor vagy keményítő, valamint a gyümölcs-, zöldség- és gabonafélék magas aránya, ízletes, jó jóllakottságot eredményez, és minden szükséges tápanyagot biztosít a szervezet számára. A „mediterrán konyha” egy olyan étrend példája, amely nem éhezik, és nem kell lemondania a kényeztetésről.
Következtetés
A rövid ideig alkalmazott formula-diéták csak akkor lehetnek hasznosak és sikeresek, ha utólag készen áll az életmód és az étkezési szokások megváltoztatására. Nem megfelelő a megfelelő étrend. És ha már nem kell ekkora súlyt cipelned, akkor könnyebben mozogsz többet. Akkor az a csökkent testtömeg hosszú távon is fenntartható.