Forró fürdő a testépítés előnyei és hátrányai után
által János 19/19 03: 38-kor
Sziasztok,
A minap láttam a fizioterápiában azt a terapeutát, aki a beteg csuklóját felváltva forró/hideg vízbe tette, hogy segítse az "erek létrehozását".
Az a kérdés, amit feltettem magamnak: hasznos lehet-e az edzés utáni időszakban a test forró vízbe áztatása. (pl .: forró fürdő .) a kikapcsolódás kivételével elősegítheti a „felépülést” ?
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Flo D. 19/09-én 07:00
hideg, és hogy a túl forró zuhany vagy kád akár veszélyes is lehet (úgy gondolom, hogy ez azért van, mert a testhőmérséklet már megemelkedett, és az értágulat története. megerősíteni ?
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Jerome 19/09-én 07: 16-kor
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Sebastian 19/09-én 07: 17-kor
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Jerome 19/09-én 07: 26-kor
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Sebastian 19/09-én 07: 48-kor
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által A svájci 19/19-én 07: 58-kor
Én személy szerint nagyon forró vízbe tettem a kezem egy fogás előtt, hogy segítsek a vér keringésében. az ülés után, ha erőszakos volt, hideg vízbe tettem a kezem. nekem úgy tűnik, hogy jó érzés.
pihenőnapokon, ha úgy érzem, hogy a kezem naza, akkor arra késztetem őket (amikor van bátorságom) felváltva jégfürdőbe, és nagyon melegbe. a kezem azt a benyomást kelti bennem, hogy utána felépültem, és újra elkezdhetek mártírozni.
a kezelés után nagyon forró víz veszélyesnek tűnik számomra, ha valahol gyulladás kezdődik, az súlyosbíthatja.
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Magda 19/09-én 08: 52-kor
Abszolút nem értek egyet !
1. egyenesen veszélyes, ha edzés után hideg vízbe helyezed magad: valójában az izmokban lévő tejsavfelesleg súlyos kontraktúrákat, sőt az izmok könnyeit is okozhatja, növeli az izomfájdalmakat.
2. Erősen ajánlott forró vízbe és még a szaunába is beletenni magát. Bármely magas szintű sportolónak rendelkeznie kell forró jakuzzival és szaunával minden edzés után.
Valójában a forró víz értágulatot okoz, amely kiüríti a felesleges tejsavat az izmokból, csökkenti az izmok merevségét, megakadályozza az izom-kontraktúrákat és ellazítja a testet.
A szaunában (85-90 ° és + 5 fokon) forró hője hatalmas értágulatokat okoz, evakuálja a tejsavat és ráadásul tisztán megöli a légzőrendszerben található mikrobákat (ami nem szokatlan).
Másrészt egy szaunázás után (10-15 perc) erősen ajánlott hideg zuhannyal visszatérni a normális hőmérsékletre. A meleg/hideg változás javítja a test ellenállását a szélsőséges hőmérsékletekkel szemben, csökkenti az adrenalint és enyhíti a stresszt.
Pontosítom, hogy 3 évig egy válogatott tagja voltam (úszás), és akkor 6 órát/nap edzettem, beleértve 1 óra kávét, 2 órát az edzőteremben és 3 órát hideg vízben. Itt tanultam meg és alkalmaztam ezeket az ajánlásokat.
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Sebastian 19/09-én 08: 56-kor
Forró fürdő testépítés után: előnyök és hátrányok ?
által Gabriel Z. 19/19 09:16