Forró időben fogyasztható ételek Nutrition News
A melegben a futás nehéz lehet. Az étrend segíthet ezekben a különleges éghajlati viszonyokban.
Ha forró éghajlaton fut, testhőmérséklete magasabb a normálnál, többet izzad, keményebben dolgozik, ezért lassabban mozog. Ez nemcsak fizikai teher, hanem mentális kihívás is, amelyet le kell győzni. Azok az ételek, amelyeket egy ilyen éghajlat alatt a verseny előtt és után fogyasztanak, nagy hatással lehetnek a teljesítményükre. előnyben részesítendő és elkerülendő ételek az ilyen éghajlati viszonyok között történő jobb teljesítés érdekében.
A reggeli fontossága
Javasoljuk, hogy egyél a friss reggeli. Nak,-nek könnyű ételek gyenge termogén hatást vált ki. Igyál egy hideg turmix vagy egyél friss gyümölcsöt. Ez elősegíti az alacsony testhőmérséklet fenntartását futás közben.
A trükk az, hogy az energiakészleteidet kiegészítsd anélkül, hogy túl sokat eszel. Néhány jó lehetőség ezekben az esetekben: zabpehely, gabona alacsony zsírtartalmú tejjel, vagy bagel és alacsony zsírtartalmú joghurt.
Só
Célszerű sós ételeket fogyasztani néhány nappal a verseny előtt. Folytassa a szokásos étrenddel, és szedésével adjon nátriumot étrendjéhez időszakosan sós snackek. A verseny előtt és alatt gyakrabban kell inni, és a só segít Önnek magas elektrolitszint fenntartása a verseny alatt.