Forró vas Így működik a súlyzó edzés GLAMOUR
Különösen a nők gyakran zárkóznak el a súlyzókkal és hasonlókkal való edzésektől. Nagyon sok előnyt kínálnak - és nagyszerű hatásokat, kevés edzés közben. Jennifer Seefeld sporttudós, aki a Holzhotel Forsthofalmnál edzőként dolgozik, tisztázza a legfontosabb tényeket. És megmutatja nekünk az öt legfontosabb gyakorlatot a súlyzó edzésen.
Mi is pontosan a forró vas?
"A Hot Iron egy hosszú súlyzóval rendelkező csoportos fitnesz, amely sporttudományi módszereken alapul, és ezért nagyon hatékony" - magyarázza Jennifer Seefeld. "Jelenleg három tanfolyamformátum létezik, különböző fókuszokkal:" Hot Iron 1 "," Hot Iron 2 "és" Iron Cross ". Ezek összehasonlíthatók az erőnlét és az izomépítés edzésével. "
Miért a Hot Iron az optimális edzés?
"A forró vas tökéletesen megfelel a legtöbb sportoló céljainak. Ezek közé tartozik az erő növelése, a meghatározás és a fogyás" - magyarázza Jennifer Seefeld. "Tehát kombinálhatja a tanfolyamokat a klasszikus erőedzésekkel a felszerelés területén anélkül, hogy megzavarná a céljait." Szintén nagyszerű: Minden edzés mindig magában foglalja a teljes mozgásszervi rendszert, ami kiegyensúlyozott edzést eredményez. A koreográfia és a kiválasztott zene folyamatos három hónapos változása szintén elősegíti a motivációt és a szórakozást az edzéseken.
Miért fontos az egész testet gyakorolni?
"Az egyensúlyhiány és a rossz testtartás ellensúlyozása érdekében az egész test edzése mindig prioritás." Az öt alapgyakorlat tökéletesen segít, mivel minden izmot megdolgoznak.
Tudsz otthon forró vas/súlyzó edzéseket tartani?
"A súlyzó edzés otthon is elvégezhető, de felszerelésre van szüksége, és mindenképpen meg kell tanulnia a technikákat előzetesen egy edzővel vagy a stúdióban" - tanácsolja Jennifer edző. "Mert különösen súlyokkal edzve a tiszta kivitelezés feltétlenül szükséges, hogy az ízületek és az izmok ne sérüljenek." A forró vas, mint a tanfolyamon, egy speciális koreográfiát követ, amelyet otthon nem lehet elkészíteni.