Forum Ern; hrung Saját tapasztalatok az alacsony szénhidráttartalommal kapcsolatban

  • Regisztráció
  • regisztrálni
  • Segítség
  • Fórum
    • Áttekintés
    • Tábornok
    • szemek
    • vita
    • táplálás
    • gyermekek
    • partnerség
    • Gondozási támogatás
    • Szivattyúklub
    • Egységes csere
    • szoftver
    • Sport
    • Keresés
    • Javaslat és kritika
    • Tagok
  • Címek
    • Áttekintés
    • Gyártó
    • Támogató csoportok
    • Cukorbetegség-kereskedő
    • Szervezetek/egyesületek
    • orvosok
    • Mások
  • Termékek
    • Áttekintés
    • Vércukormérők
    • Tesztcsíkok
    • Vezérlési megoldások
    • Lándzsás eszközök és lándzsák
    • Vérnyomásmérők
    • Inzulin szivattyúk
    • CGMS
    • Tollak/injekciós segédeszközök
    • Toll tűk
    • Szoftver/alkalmazás
    • Magazinok
    • Könyvek
    • felszerelés
    • Lépésszámláló
    • Bőrápolási termékek
    • Mások
  • Info
    • Áttekintés
    • hírek
    • Események
    • Szótár
    • Étel
  • Fórum /
  • Táplálkozás /
  • Saját tapasztalataim az alacsony szénhidráttartalommal

Saját tapasztalataim az alacsony szénhidráttartalommal

Szia,
Itt szerettem volna leírni saját tapasztalataimat az alacsony szénhidráttartalmú módszerrel kapcsolatban.
2-es típusú cukorbeteg vagyok és metformint szedtem.

forum

Először is, minden ember egyéniség, és mindenkinek ki kell derítenie, hogy miben érzi magát a legjobban és hogyan boldogul a legjobban.

Miután november elején abbahagytam a metformint és azóta alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartottam, eddig kilót fogytam. Valószínűleg a legpozitívabb hatás azonban az, hogy soha többé nem volt kedvem édesség vagy szénhidrát után. A múltban minden "sikított" rám "megette és amennyire csak lehetséges" nem tudtam semmilyen szintet, és ennek megfelelően a HbA1 szintem mindig magas volt (8,2-8,7 között és még a 9 tartományban is)

Az egyetlen Kh, amelyet időről időre fogyasztok, növényi eredetű, zöldségekben/gyümölcsökben vagy 1-2 tönkölytekercsben található, attól függően, hogy mennyire éhes vagy (vasárnaponként 2 tönkölytekercset lehet kapni, de ritkán)
Ráadásul nem vagyok reggeli ember, és azon a héten, amikor dolgozom, soha nem kell reggeli.
A gyümölcsből származó Kh meglehetősen kevés, és ha csak éretlen banánból vagy 1 almából, ritkán 1 klementin vagy narancs.

Azon a héten, amikor reggelre indulok és reggel 7 órakor kezdem (általában 14: 00-16: 00 között dolgozom), van egy fél órás szünetem, amelyet aztán korán kell tartanom (a munkafolyamat miatt)
Nem eszem sokat, mert én sem vagyok igazán éhes. Néha gyógynövényes kvark, néha banán (még soha nem szerettem az igazán érett banánt, nálam a banánnak zöldnek kell lennie a tetején, és a keményítőt nem alakította át cukorrá) vagy almát, néha 1 tönkölytekercset feltöltéssel vagy nélkül (de soha édes), néha nem eszek semmit, és csak egy tejes kávét iszom, és néha csak egy darab húskolbászt vagy fasírtot, vagy valami "kolbászt" vagy "sajtos"

Munka után főzök, és nagyon jól elfogyasztom magam, így igazán jól érzem magam. Abszolút kedvenc receptem a babos serpenyőm darált marhahússal, zöldbabbal és bajnokkal, pár kesudióval vagy más dióval főzve krémsajtmártással (csak keverjünk krémsajtot a folyadékba. A paprikás-pepperoni a kedvencem)

Utána általában csak apróságokat eszek, de mindig diót (só nélkül) bármilyen formában: mogyorót, diót, makadámiát, mogyorót stb. Frissen repesztve (finomabbak) vagy a táskából.

Ha késői műszakom van, és 11 és 14 óra között kell kezdenem, akkor reggel elkészítek magamnak egy kis ételt tojással (rántotta, omlett liszt nélkül és soha nem édes) vagy tükörtojással stb.
Ezen kívül sajt vagy kolbász/hús vagy zöldség.
Amikor este otthon vagyok (9 óra körül), vagy marad a főtt étel marad a tányéron (természetesen Kh nélkül), vagy megnézem, milyen Kh-mentes dolgokat kínál a hűtőszekrényem, amit aztán összeraktam, és megint mindenféle diót.

Amikor elmegyek a következő februári HbA1-ellenőrzésre, meglátom, hogy az érték mennyire korrigálódott lefelé, mert csak ez a mérés a döntő, hogy sikeres-e a módszerem vagy sem, mert akkor elég sokáig éltem így.

Egyéb kellemes mellékhatások: Már nincs hasmenésem, amelyet metformin okoz, nincsenek gyulladt szemperemek, jobban alszom, a hajam jobb lett (teltebb, vastagabb), a bőröm már nem olyan átkozottul száraz (de " normál "száraz, mint korábban volt, és megszabadulhat a szokásos krémektől).

Szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy ez a számomra megfelelő módszer, mindenki másnak ki kell derítenie, mi a jó neki.