Író egészsége 11 betűvel

Író: egészség 11 betűvel?

Író: Bevezetés

Megkérdezed magadtól: mi is az az író amúgy? Az író tulajdonképpen egy olyan összetevő, amely a vaj előállítása során megmarad. A a folyadéktól elválasztott vaj (tejszín) szilárd összetevői.

Ezt a maradék folyékony írónak hívjuk. Mivel az íróra jellemzően savanyú íze jellemző, a folyadék az édes tejszínvaj előállításához tartozik Tejsav baktérium összekevert.

Vásárláskor ügyeljen az író és a tiszta író közötti különbségre. Az előbbi egy iparilag előállított ital, tejsavbaktériumokkal, amelyet vízzel és tejporral bontanak.

Író: tápanyagok

A tej szinte összes zsírja a vajban van, így az író szinte zsírmentes jön. Körülbelül 44 kalóriával az író a fogyás szempontjából is jó, mivel valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a normál tej, és lényegesen teltebb.

• Kalóriák: 44 kcal
• Szénhidrátok: 4,2 g
• Fehérje: 4 g
• Zsír: 1,3 g

Író: miért olyan egészséges?

1. Izomépítés: A tej általában jó fehérjeforrás. Ezenkívül a tej kiterjed az összes esszenciális aminosavra, vagyis a fehérjék építőköveire, amelyeket testünk nem képes előállítani. Tejet tartalmaz 80 százalék kazein és 20% tejsavó. A tejsavót nagyon könnyen felszívja a szervezet, és sok BCAA-t tartalmaz, amelyek kifejezetten támogatják az izomépítést.
2. Kalcium: A tej kalciumot tartalmaz, és nem is kevés. Már tartalmaz 100 ml írót 110 mg kalcium. Tehát már teljesítette napi szükségletének tizedét. A kalcium erősíti csontjainkat, és így megakadályozza az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis. A tej a kalcium mellett sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz.
3. Zsírszegény: Amint már jeleztük, az író alig tartalmaz zsírt. Teljes tej vagy sajt esetén a telített zsírsavak magas aránya kerül előtérbe, ami akadályt jelenthet, különösen fogyáskor vagy étrendben. Az író ezért ideális a töltő snack a kettő között. Sokkal jobb, mint a cukros italok!
4. Emésztés: Nem csak a kefir alkalmas probiotikus varázsitalra. Az író sok tejsavbaktériumot tartalmaz, amelyek emésztik a laktózt és felszabadítják a tejsavat. A tejsavnak köszönhetően az író hosszú eltarthatósági idővel rendelkezik, és jellegzetesen savanyú ízű. A probiotikumok pozitív hatással vannak a belünkre és ezáltal az emésztésünkre.

Író: változás az étrendben

• Turmix: Az írót egészséges és ízletes gyümölcsökkel gazdagíthatja, és finom turmixokat varázsolhat.
• Joghurtpótló: Joghurt vagy tej helyett egyszerűen csak íróval gazdagíthatja müzlijét. A savanykás íz kezdetben kissé furcsa lehet, de hamar megszokja.

Az alacsony zsírtartalmú kvarktól kezdve a természetes joghurtig - sok tejterméket ismertetünk meg részletesen.

Ha másokkal szeretne beszélni az étrendjéről, tekintse meg BRIGITTE közösségünket.

---