Fogyni izmok építése és sport nélkül; A diéta diéta nélkül
2019. november 16
Gyakran hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy sportolni kell a fogyáshoz, de emellett ez logikusan erősíteni fog minket.
A valóságban azonban egészen más dolog, mert a fogyáshoz már nem kell sportolnunk. Tanulmányok több mint 4 hónapon keresztül kimutatták, hogy elsősorban az élelmiszer végzi el a munkát:
De hogy ennélfogva még kevésbé kötelesek vagyunk egyidejűleg izmokat építeni. Az étel a fő tényező, ekkor kell fogadnia.
Ekkor tesszük fel magunknak a következő kérdést: "Tehát mit kell ennem a fogyáshoz, ha főleg az étrendem segít? ". Ráadásul egy csomó diéta jelenik meg a fejünkben, de a diétákkal az a baj, hogy unalmas követni, és gyakran túl sokba kerül.
Ebben a cikkben nem fogsz javaslatot tenni a diétákkal kapcsolatban, mert számomra a diéta célja az, hogy korlátozzam magad, jobb kezdeni azzal a céllal, hogy megváltoztassam az étrendet, ami hosszú távon sokkal érdekesebb.
Ebben a cikkben:
- Összpontosítson az ételekre, hogy izomépítés nélkül fogyjon
- A fogyás többféle módja sport és izomépítés nélkül
- Hagyja abba az ételt meghatározott időpontokban, és fogyjon le
1/Összpontosítson az ételekre a fogyáshoz izomépítés nélkül
Ha fogyni törekszünk, nem feltétlenül törekszünk izomépítésre, másrészt nagyon gyakran gondolhatunk arra, hogy ha fogyás céljából sportolunk, szükségszerűen izomzatot fogunk építeni.
Míg valójában az izomépítés ennél sokkal bonyolultabb, mivel néha még olyan emberek is, akiknek ambíciójuk van az izomépítésre, ezzel a törekvéssel sportolnak, és maguknak is nehézséget okoz az izomépítés, mert ez bizonyos szigorúságot, bizonyos erő, egy bizonyos elhatározás és egy bizonyos technika.
Valójában teljesen lehetséges fogyni anélkül, hogy izmokat építene sportolás közben, ha akarja, vagy akár fogyni is anélkül, hogy feltétlenül sportolna is. Számos teszt mutatja, hogy az a személy, aki edzeni és étrendjét változtatni kezdi, alig veszít jobban, mint az, aki egyszerűen megváltoztatja az étrendjét.
A fogyás izomépítés nélkül közvetlenül diétánkon keresztül történhet, mivel ezt mondhatjuk A fogyás 70% -a abból származik, amit eszel és hogy ezért 30% -át fenekes sport végzi.
Ami azonban mindig érdekes és ajánlott lesz, az az, hogy napi szinten aktív legyen. Az aktív nem feltétlenül jelenti azt, hogy belekezdünk a sportba, de azt jelenti, hogy mozgásban vagyunk és nem vagyunk mozgásszegények, egyszerűen azért, mert testünket mozgásképessé teszik, és nem növényként készülnek, hogy mozdulatlan maradjon.
Legyen aktív a fogyás érdekében
A mozgásban való létfontosságú és alapvető elv a tökéletes egészség és az ideális súly visszaszerzéséhez.
Amikor izomépítés nélkül szeretnénk fogyni, nem szabad azt mondanunk magunknak, hogy mozogni fogunk annak érdekében, hogy képesek legyünk fogyni, nem szabad kitűznünk magunknak a célt, hogy egyszerűen csak ezért mozogjunk, hanem inkább az ambíció, hogy kitűzd magad célul hogy megváltoztassák mindennapi szokásaikat.
A mindennapi szokások megváltoztatása sokkal érdekesebb cél lesz, mint csak megpróbálni elmozdulni, hogy lefogyhasson, mert ha eléri az ideális testsúlyt, akkor már nem lesz motiválva, hogy aktív legyen, akkor újra hízni fog.
Ilyenkor sokkal érdekesebb az a cél, hogy napi szinten aktívak legyünk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jobbak legyünk a bőrünkben, egészségesebbek legyünk, de a fogyás mellett a fogyás nélkül is.
2/A fogyás többféle módja sport és izomépítés nélkül
Számos módja van a fogyásnak izomgyarapodás nélkül, beleértve az étrend megváltoztatását is, használhat böjtöt is, megváltoztathatja az elfogyasztott cukrokat, hogy csak jó cukrokat használjon, ugyanezt teheti a zsírokkal is, ha csak azokat használja, amelyek előnyösek és elengedhetetlen a fogyáshoz.
Ugyanezt tehetjük az úgynevezett lassú cukrokkal is, csak olyan lassú cukrokat használva, amelyek egészségünk szempontjából előnyösebbek lesznek, mint mások, például a hajdina előnyben részesítésével mások felett.