FÓRUM Kerékpározás MTB síléc ALP Szálmentes étrend (13)
Szálmentes étrend 8 évvel 6 hónappal ezelőtt # 78630
Nemrégiben olvastam B. WIGGINS-ről, a TDF 2012 jövőbeli nyerteséről, hogy utóbbi évek óta "rostmentes" vagy gyakrabban "maradékmentes" étrendet fogadott el.
Végeztem néhány kutatást az ilyen típusú étrendről; az összes olyan élelmiszer eltávolításából áll, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert/a bélrendszert.
Ez megfelel az összes teljes kiőrlésű gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabona alapú összetett élelmiszerek (tészta, rizs, kenyér, reggeli gabonafélék), de mind az olajos magvak és egyes szárított gyümölcsök (nagyon gazdag mikrotápanyagok), hüvelyesek (lencse, törött tömeg) felszámolásának., bizonyos gyümölcsök és zöldségek, bizonyos húsok (erős ízű, belsőségek), túl zsíros vagy konzerv hal (szardínia).
Röviden, sok olyan vitaminban és mikroelemben gazdag étel, amely elengedhetetlen a tartós fizikai aktivitás és az állóképesség gyakorlása során, amely sokat merít a tartalékainkból.
De hogyan lehet elkerülni a hiányosságokat? Hogyan lehet pótolni a szállítás és a jóllakottság érzésének szabályozásához hasznos rost hiányát? Mi haszna van egy ilyen étrendnek, kivéve az emésztési kényelmet?
Ismeri vagy gyakorolja ezt a fajta étrendet?
Re: Szálmentes étrend 8 év 6 hónappal ezelőtt # 78633
Igen, ezt csinálom grossomodo.
Számomra az a természetes, hogy egészséges legyek: csak alacsony glikémiás indexű ételeket fogyasszon, ne tartalmazzon savas ételeket (nos, kevés ^^) (lásd a PRAL indexet), és ne legyen ipari szar, ez a bio stb.
Aztán kissé nyomkodom a glutén (jobb emésztés) és a tejtermékek (az inak biztonsága érdekében, ha kétségei vannak: FAREWELL) elforgatásával.
Re: Szálmentes étrend 8 év 6 hónappal ezelőtt # 78634
Re: Szálmentes étrend 8 év 6 hónappal ezelőtt # 78635
Már nem is tudunk nagy kakakat készíteni RAHHHHH !
Nem, de anélkül, hogy összevesztem volna, nem látom, hogyan lehet mindent összeegyeztetni.
A rost lelassítja a cukor áramlását a vérbe.
A rost nélküli étrendnek egyébként is radikálisnak kell lennie !
Az összes gyümölcsöt és zöldséget elfelejtjük! Hüvelyesek ugyanazok (lencse, quinoa.) !
Teljes kiőrlésű gabonák. A zsíros gyümölcsöket (mandula, mogyoró, dió) szintén be kell tiltani !
RUHÁZÁS NÉLKÜL MINDENT EGYÜNKIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII .
Sajt, fehér kenyér, fehér tészta, egy tojás és egy darab hús ?
Személy szerint nem gondolom, hogy versenyképes időszakon kívül fenntartható. Az általam idézett és "ehető" ételek glikémiás indexe magasabb, mint a teljes ételeké. A sajt tele van telített zsírsavval és nagyon savanyú.
A lehető legkevesebbet enni kivitelezhető, de nem enni forró meleg. Vásárlás előtt gyakran csinálom ezt, kerülöm a gyümölcsöket és zöldségeket, és fehér tésztát eszek. Végül az ezt követő székrekedés.
Re: Szálmentes étrend 8 év 6 hónappal ezelőtt # 78637
Tudod, gyere, a profik nem bíznak a táplálkozás fejlődésében