Foszlány étrend A fontokat egyszerűen széthúzhatja

Foszlány diéta: egyszerűen elapríthatja a fontokat?

2014. július 4., 13:25 | cme

foszlány

Az aprított étrend célja a kilók gyors leadása. (Forrás: dpa)

  • feloszt
  • Pinning
  • Tweet nyomtatás
  • Levelet küldeni
  • szerkesztőség

Két ruhamérettel kevesebb hat hét alatt: Ezt ígéri az úgynevezett aprított étrend - új súlycsökkenési trend az USA-ból. Napi hét mini étkezéssel a fontoknak el kell olvadniuk. Az étkezések közötti intervallumok pontosan vannak meghatározva, ezért állítólag nem kell éhség jelentkezni. Különböző sportegységek teljesítik a programot. De az étrend csak korlátozott mértékben alkalmas mindennapi használatra.

Az aprított étrendet Ian K. Smith amerikai orvos találta ki. A név egyébként az angol "to shred" szóból származik, ami fordításban aprítás vagy aprítás. Smith először egy barátjának fejlesztette ki a programot, aki diéta után több kilót szeretett volna leadni. Állítólag az éhezési étrend olyan jól működött, hogy kezdetben bennfentes tipp lett, és Smith végül könyvet írt róla ("Shred - A sikeres étrend éhezés nélkül").

Napi hét kis étkezés

A diéta fő elve: Körülbelül 1200 kilokalória, négy étkezésbe és három snackbe csomagolva, egyenletesen oszlik el a nap folyamán. Ennek célja, hogy a vércukorszint állandó maradjon. Azonban még a nagyobb étkezések sem tudnak több mint 200 kilokalóriát szolgáltatni - ami nem minden gyomrot tölt meg.

Az étrend második alapelve a változatosság - ez állítólag serkenti az anyagcserét. Smith néha meghatározza az ételeket, például turmixokat vagy fehérje turmixokat. Egyébként az étrend alacsony zsírtartalmú vegyes ételekből áll. A menüben ezért gyümölcs, zöldség, baromfi, hal, tofu, teljes kiőrlésű kenyér és müzli található. Este kerüljük a klasszikus szénhidrátokat, például a rizst vagy a tésztát.

A mérsékelt edzésprogram kiegészíti az étrendet. Kezdetben 45 perc könnyű állóképességi edzés zajlik a hét öt napján. Később váltogatja az állóképességet és az erőnlétet.

Időigényes és bonyolult a mindennapi életben

Amilyen egyszerűen hangzik a program, gyorsan bonyolulttá válhat a mindennapi életben. Turmixokat, leveseket és turmixokat kell készíteni, az ételeket előre meg kell főzni. A születésnapi meghívók és az éttermi látogatások kihívásnak bizonyulnak. Az étkezések közötti pontos előírt intervallum szintén problémát jelenthet a dolgozó emberek számára.

Emellett kérdéses, hogy a fontok valóban olvadnak-e ilyen gyorsan. Irányelveiben a Német Elhízás Társasága hasonló kalóriabevitel mellett heti fél kiló súlycsökkenést feltételez. Hat hét után a mérlegnek három kilóval kevesebbet kell mutatnia - ez nem feltétlenül két ruhaméret. Mindenesetre a diéta utáni táplálkozás szintén döntő fontosságú a tartós fogyás szempontjából. És ezzel a könyv nem foglalkozik.

  • Karcsú maradni kalóriaszámlálás nélkül:Tíz aranyszabály
  • Csüngőhasú:A 20 legjobb has-away trükk
  • Kocogás, séta, úszás:A tíz legjobb zsírégető sport

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.