Foszlányos diétás tapasztalatok - új trend vagy ostobaság
Mint oly gyakran előfordul, az USA-ból származik, és számos prominens híve és rajongója van. Az aprított valami olyasmit jelent, hogy "aprított" vagy "apróra vágott", és akit "aprítanak", annak nagyon meghatározott alakja van, kis testrésszel. A Shred Diet célja pontosan ez.
Aki feltalálta az aprított étrendet?
Az aprított diéta szellemi atyját Dr. Ian K. Smith, és aligha lehetne nagyobb a kereslet. Barack Obama elnök maga is felvette a Nemzeti Egészségügyi Tanácsba. Járt a világ valószínűleg legrangosabb egyetemére - a Harvardra - és ott tanult orvostudományt. Most a New York Times, a Newsweek és a Men's Health írója. Megírta a SHRED - A sikeres éhezés nélküli étrend: 6 hét, 2 ruhaméret, 1 szenzáció című könyvet, és hatalmas közönséget talált az USA-ban, akik lelkesek az étrendjéért.
Így néz ki a Shred Diet Plan
Azok, akik az aprított étrendet gyakorolják, szigorú terv szerint élnek. Pontosan megmondják, hány ételt kell megennie. Csak 1400 kilokalóriát fogyaszthat naponta, ami egyes emberek számára rendkívül alacsony lehet. Ezeket a kalóriákat 4 fő étkezésre, 7 mini étkezésre és 3 snackre osztják naponta. Pontosan szabályozott az étkezések közötti intervallumok hossza is. Tehát az emberek egy stopper után esznek.
A Shred Diet ezt a megközelítést alkalmazza, mert célja a vércukorszint állandóan alacsony szinten tartása. Ez azt jelenti, hogy kevesebb zsírt tárolnak és nincs vágy. Az aprított diétás receptek többnyire zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, valamint sovány húst, halat és tengeri ételeket tartalmaznak. Amikor a nap fogy, a szénhidrátok tabuk.
Foszlányos diétás tapasztalatok - mit lehet belőle csinálni?
Az interneten az aprított diétás tapasztalatok néha nagyon különbözőek. Míg egyes helyeken azt jelentik, hogy a font csökken, mások csalódottak, és egyáltalán nem jönnek
Nagyon jó, hogy a könyv számos különféle aprított diétás receptet mutat be. Ezek meglehetősen változatosak és nagyon jó ízűek. A diéta nem annyira egyoldalú, mint az alma diétánál, és sokféle vitamint és ásványi anyagot vesz be. Arra is felhívják a figyelmet, hogy a jó táplálkozás csak a fél siker. A cél azonban csak egy átgondolt sportprogrammal együtt érhető el.
Ami negatívan észrevehető, hogy nem az adott személyre szabott. Bár 1400 kilokalória talán elviselhető egy karcsú nő számára, ez biztosan nem elég azok számára, akiknek magasabb az alapanyagcseréje. Ezenkívül az aprított étrendet csak hat hétre tervezték. Hosszabb ideig történő alkalmazás esetén a nagyon alacsony táplálékfelvétel súlyos hiánytünetekhez vezethet, ezért óvatosság szükséges. Ezenkívül a kísérő sportprogramon szereplő információk nem különösebben részletesek, és néhány kérdést megválaszolatlanul hagynak.
Akinek ennyi ételt kell főznie és elkészítenie naponta, aligha talál időt más dolgok miatt aggódni. Bár ez reális lehet egy híresség és szolgái számára, egy dolgozó ember számára rendkívül nehéz a Foszlány étrendet fogyasztani. Ezenkívül az étlapon szereplő ételek nem feltétlenül tipikus élelmiszerek egy európai számára, és a helyi szupermarketekben néha meglehetősen drágák.
Milyen alternatívák vannak az aprított étrendnek?
Foszlányos diétás tapasztalataink alapján tanácsot adhatunk ennek a programnak az ellen, ha nem akar sok időt tölteni főzéssel és étkezéssel, és a pénztárca nem teszi lehetővé, hogy nagyot ugráljon. Ha még nincs túl vékony alakja, kevés izommal, akkor a napi 1400 kilokalória-fogyasztás túl kevés, és kiváltja a rettegett jo-jo hatást.
Aki diétát keres, annak mindig szem előtt kell tartania, hogy a testmozgás és a táplálkozás szimbiózist képez, és azokat az egyénre kell szabni. Nincs két egyforma ember.
Elvileg Sophia Thiel sport- és táplálkozási programja erősen ajánlott a nők számára. Ő maga hosszú ideig túlsúlyos volt, és jó edzők és öntesztek segítségével sikerült hosszú távon megváltoztatni életmódját, és ezt tanítja a programjában. A hosszú távú ötlet és a sport, a szórakozás és a táplálkozás ésszerű kombinációja meggyőzött.
Férfiaként az esztétikai vágyak általában mások, és itt több izomra van szükség. Ha sportosnak akar kinézni, akkor előre tisztában kell lennie azzal, hogy ezt csak egy megerőltető és szoros sportprogrammal lehet elérni. Azok, akik minden héten készek mindent megadni, sok motivációt és ösztönzést találnak Daniel Aminati fitneszprogramjában. Sokféle fitnesz gyakorlaton végigkíséri és megmutatja őket, hogy mindenki jól utánozhassa őket. A helyes táplálkozásról is sok információ származik. Figyelmeztetni kell azonban: ez nem kanapé krumplira vonatkozik, és kevés köze van ahhoz, hogy lefogyjon alvás közben.