Főtt csirkecomb sárgarépával és; alma - IZMA

alma

Hozzávalók

  • 2 darab csirkecomb
  • 20 g zeller levelek
  • 20 g petrezselyem
  • bors és szegfűbors
  • 150 g sárgarépa
  • 100 g savanyú alma
  • 3 evőkanál olívaolaj
  • só
  • friss őrölt bors

Készítmény

Tegye a zellerleveleket, a petrezselymet, 2 fekete borsot és 2 szegfűborsot egy fazékba, öntsön bele 1 liter vizet és melegítse, amíg felforr. Ezután hozzáadjuk a megmosott csirkecombokat, és 20-30 percig forraljuk, amíg megpuhul. Közben mossa meg és hámozza meg a sárgarépát és az almát. A sárgarépát szeletekre, az almát pedig apró kockákra vágjuk. Egy serpenyőben melegítsük fel az olívaolajat, és pirítsuk meg a sárgarépát főzésig, de ne ropogtassunk (al dente). Ezután adjuk hozzá az almát, és rövid ideig pároljuk meg a sárgarépával. Fűszerezzük sóval és borssal, és azonnal tálaljuk a főtt csirkecombokkal.

Megjegyzés: Az almának el kell szívnia a sárgarépa főzéséből származó levet. Ha az alma izzad, a főzés túl hosszú.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.