Főtt csirkemell; házi saláta - Gomba

saláta

Hozzávalók

  • 200 g csirkemell
  • 80 g friss paradicsom
  • 80 g friss paprika
  • 80 g uborka
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 50 g túró
  • só
  • friss őrölt bors

Készítmény

Mossa meg a csirkemellet. Megszórjuk sóval, borssal, megkenjük olívaolajjal, majd átgyúrjuk a húst, hogy behatoljon. Egy előmelegített serpenyőben mindkét oldalán barnítsa meg a húst, hogy aranyszínű kérget kapjon. Ezután tegye 180 fokra előmelegített sütőbe 8 percre (a főzési idő a hús vastagságától függően változik). Közben elkészítjük a salátát. Mossa meg a zöldségeket, távolítsa el a magokat a borsból, és hámozza meg az uborkát. Vágja őket darabokra. Tegyük egy tálba, adjuk hozzá a túrót, az olívaolajat, a sót, a borsot és keverjük össze. Amikor a hús megsült, vágjuk szeletekre és tálaljuk a salátához.

Megjegyzés: Ha nincs sütője, a barnulás után tekerje a csirkemellet alumíniumfóliába, majd tegye vissza egy serpenyőbe. Fedjük le fedővel és főzzük 10 percig.

Vezetők

Periodizáció a testépítésben - 1. rész

Kazein - jó vagy rossz ?

Tribulus terrestris

Témák

Motiváció és testépítés

A fehérje bevitelének megfelelő időzítése

Izomnövekedés elmélete: szarkoplazmatikus vs miofibrilláris

Hipertrófia vs hiperplázia

A fascia nyújtása: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Német kötetképzés (GVT)

Hipertrófia specifikus képzés (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, London, WC2H 9JQ, ANGOLORSZÁG | Comp. 08844082 sz

A "MUSQLE" projekt 2012-ben indult, hogy minőségi információkat és eszközöket nyújtson a testépítők és a fitneszkedvelők közösségének Európában és a világ minden táján.

Weboldalunk három nyelven érhető el: angol (musqle.cominternational), francia (musqle.frpays francophones) és német (musqle.depays germanophones).

Személyes profilok és statisztikák

A MUSQLE minden tagjának van személyes profilja, amely privát maradhat, vagy barátok vagy a nyilvánosság által kereshető.