Főzés orosz nyelven; Egyél helyesen, és fogyjon mellette

ajánlást

Link tippek

Friss cikkek

Kapcsolatba lépni:

navigáció

Címkék

Egyél helyesen, és fogyjon mellette

Reggelitől vacsoráig vékony alternatívák vannak a csúnya hizlaló ételekkel szemben

reggeli

Csokoládékrém helyett jobb lekvárt használni, mert a csokikrémben minden megtalálható, egy teáskanállal 130 kalóriát kap. De az édesszájúaknak nem kell elmenniük édesség nélkül, ha csokoládékrém helyett lekvárt teszünk a zsemlére, 75 kalóriát spórolunk meg.

Finom, ilyen kifli - sajnos nagyon kövérek, és egy darabban már van 500 kalória, a kalória fele élesztős kifli vagy mazsolás tekercs segítségével megtakarítható.

A reggeli gabonapelyhek a németek egyik kedvenc harapnivalója, de sok cukrot tartalmaznak, és nem jó alapot jelentenek a napra, itt jobb, ha gyümölcs müzlit használunk, mert a bennük lévő rost biztosítja, hogy sokáig jóllakjunk.

Ha kávéról van szó, akkor tartsuk távol magunkat az instant kávé portól, amely sok cukrot, hidrogénezett zsírt és aromát tartalmaz, jobb, ha a klasszikus frissen főzött kávéhoz megy, itt megtakarítja a kalóriák kétharmadát, és ez is a jobb pick-me-up.

Ebédelni

Ha a Spagetti Carbonara helyett a Spagetti Pomodoro-t szeretné használni, akkor több mint 300 kalóriát spórol meg, mivel a szalonna, a tojás, az olaj és a sajt tükröződik a kalóriákban, míg a könnyű paradicsomszószban alig van zsír és ennélfogva kevesebb kalória.

Jobb burgonya, mint a teljes kiőrlésű rizs. 100 gramm teljes kiőrlésű rizs már 114 kalóriát tartalmaz, a burgonya csak 71, ezek szintén nem tartalmaznak zsírt és kiváló minőségű fehérjékben gazdagok. A legjobb, ha bőrrel főzünk és eszünk - a vitaminok nagy részét tartalmazza.

Igaz, hogy a tofu egészséges - de 100 g-ban 8 g zsírt tartalmaz, de csak 15 g értékes fehérjét. Jobb egy darab sovány marhahús, amely kevesebb kalóriát, több tápanyagot és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz.

A saláta kész üvegöntet kényelmes, de rengeteg zsírt tartalmaz. Egy saját készítésű öltözködés a táskából ugyanolyan gyorsan megy, de itt maga határozhatja meg az olaj mennyiségét, és így több mint 100 kalóriát spórolhat meg.

vacsora

Jobb elkerülni a kolbászt a vacsoránál, a klasszikus kolbászfajták legfeljebb 50 százalék tiszta zsírt tartalmaznak, itt jobb a sonka. A sovány füstölt sertés- vagy lazac sonkában majdnem kétharmaddal kevesebb kalória van, mint a kolbászban.

Az olyan kemény sajtok, mint az Edam, a Gouda vagy a Maasdam, különösen magas zsírtartalmúak és valódi kalóriabombák. Ehelyett az olyan lágy sajtokban, mint a Camembert, a Brie és még a Gorgonzola is, sokkal kevesebb zsír van, ezért jobb választás, ha kalóriát szeretne megtakarítani.

A kalóriakülönbség a teljes kiőrlésű kenyérben és a vegyes rozskenyérben nem túl magas, de a teljes kiőrlésű kenyér serkenti az anyagcserét, vitaminokban és fontos rostokban gazdagabb.

A finom hússaláta a kolbász és a majonéz miatt rendkívül magas zsírtartalommal rendelkezik, és nem járul hozzá a jó táplálkozáshoz, jobb, ha a káposztasalátát ecettel és olajjal használjuk, itt több mint 200 kalóriát spórol meg.

Úton

Currywurst hasábburgonyával, 1000 kalóriával, jobb, ha sósliknyársat rendel a snackbárba, ez 200 kalóriát spórol meg.

A jól megtöltött kész szendvics valójában elég ártatlannak tűnik, de a tartármártásból valódi zsírbomba válik, itt valójában jobb lesz egy darab pizzával, és 200 kalóriát spórol meg.

A dán sütemények nem tesznek jót az alakodnak, mert sok zsír van bennük. Ha itt választ egy darab gyümölcsös piskótát, több mint 200 kalóriát spórol meg, mert a piskóta zsír nélkül készül.

Sokan úgy gondolják, hogy nem mindegy, hogy hot-dogról vagy hamburgerről van szó. De a hamburger több mint 100 kalóriával kevesebb, mint a hot dog.

Hasonló receptek:

Ez a bejegyzés április 7-én, vasárnap került közzétételre, és a "Cikkek" alatt található. Az RSS 2.0 segítségével követheti a megjegyzéseket. A megjegyzések és a pingek jelenleg zárva vannak.