Főzés recept diéták

Hozzájárulás a diéta szakaszból

1862-ben az orvos Dr. Harvey első diétája túlsúlyos vállalkozóknak. A diétát találták ki. Számos különböző diétás módszer létezik. Az egyik sikeresebb, a másik elkerülhetetlenül a jo-jo hatáshoz vezet.

Az első tudományosan megtervezett fogyókúrás étrendet 1862-ben vezette be dr. Harvey fülszakértő túlsúlyos vállalkozóknak fejlesztette ki. Eredetileg többnyire csak a férfiak fogyókúrás étrendet folytattak - a nők csak akkor kezdték, amikor már nem viseltek alakváltó fűzőt.

Kevesebb zsír, semmilyen zsír nélkül

Egy St. Louis-i amerikai tanulmány igazolja, hogy az emberi szervezetnek új zsírra van szüksége a régi zsír lebontásához. Egerekkel végzett kísérletek azt mutatták, hogy a csípőn, a gyomorban és a fenéken lévő zsírokat csak újonnan felszívódó zsírok segítségével lehet hatékonyan elégetni.

Mitől jó étrend

Egészséges célok: Ha egy diéta azt ígéri, hogy hosszabb idő alatt naponta több mint fél kilót fog leadni, akkor a diéta egészségtelen, mivel napi maximum 1200 kalóriát biztosít. Az anyagcsere a hátsó égőre helyezi magát. Ha a diéta után ismét normálisan eszik, akkor a hírhedt yo-yo hatás jelentkezik.

Megvalósíthatóság: Az étrend, amelyet nem lehet összeegyeztetni az életmóddal, nem lesz semmi. Ha az ételeket nehéz elkészíteni, a sietők étrendje nem használható.

Egyik sem Szigorú tiltások: Azok az étrendek, amelyek tiltanak bizonyos ételeket vagy akár csoportokat, nem egészségesek. Csak a változatos étrend biztosítja az összes vitamin és ásványi anyag ellátását. Az étrendet veszélyeztető étvágyak mellett fennáll a hiánytünetek veszélye is. A jó étrendnek engednie kell egy kis bűnt.

Mozog: A diéta testmozgással támogatható. Ez növeli az alapanyagcsere sebességét és több kalóriát fogyaszt.

Állandó étrend. A jó, változatos étrend néhány hónapig tarthat. A legjobb, ha ez az étrend állandó változásává válik. Akkor a siker tartani fog.

A jó étrend ideális esetben nemcsak a tartós fogyást biztosítja (ha lehetséges), hanem az életmód és az étkezési szokások megváltozását is. Csak így lehet megakadályozni a sok étrendet kísérő jojó-hatást.

Az összeomlási étrendeket, például a káposztaleves-diétát és más egyoldalú diétákat soha nem szabad hosszú ideig végrehajtani.

Kalóriafogyasztás

Egy normális felnőtt napi 2000 kalóriát fogyaszt. Egy kilogramm testtömeg elvesztéséhez 3000-3500 kalóriával kevesebbet kell megennie, mint amennyit a teste fogyaszt.

A tévénézés kétszer annyi kalóriát fogyaszt, mint az alvás.

Tánc közben átlagosan 108 kalóriát éget el 30 perc alatt

A foxtrottal akár 156 kalória/30 perc.

Rumbával 210 kalória/30 perc

A Zubmával alig kell kevesebb, mint 200 kalória 30 perc alatt.

Az összes nő 75 százaléka diétázik életében.

A következő étrendek léteznek

Diéták, pl. a súlycsökkentés egyéb eszközei. Sok baleset-diéta szerepel benne. (A lista határozottan nem teljes):

Fogyjon örömmel

FdH (eszik felét) - valószínűleg a legegyszerűbb étrend, legalábbis név szerint

Varázskáposzta leves vagy varázsleves, káposztaleves diéta, összeomló diéta

És a következő intézkedések támogatják az étrendet:

Akupunktúra, hipnózis, átállás könnyű termékekre

Hamarosan itt lesz egy kiterjedt kalóriatáblázat.

Nyomtatás képpel | Képek nélküli nyomtatás
Google+ | Twitter | Facebook | Pinterest