Fr; hst; ck - Fogyj le a WeightGuard segítségével - a fogyás fórumon
nycitygirl
Helló, szorgalmas ügyfelek
Érdekelne, mit eszel reggelire reggelire?
Mindig eszem tekercset, és igen, 5 pont van a kenettel. Van esetleg alternatíva? Tudom, hogy a pirítósnak valamivel kevesebb van. De lehet, hogy van valami egészen más, mert unalmassá válik, csak a tekercs és a pirítós.
Marie
íme néhány ötlet:
Zabkása fahéjjal és banánnal/almával
Kukorica gofri tekercs helyett
friss gyümölcs joghurttal/kvarkkal vagy egyszerűen tiszta
Gyümölcs turmix vagy zöld turmix
Reggel nem lenne kedvem, de egy barátom reggelire is szeret enni zöldségrudakat könnyű mártással (sárgarépa, karalábé, paprika).
nycitygirl
Hello Marie
Köszönjük ötleteit és javaslatait
A müzli is pontosabb. Mert általában csak körülbelül 50 grammnak van 6 pontja a tejjel. Kezdetben mindig zabkását készítettem gyümölccsel. Zack hat ponttal távolabb. Eszembe sem jutott kukoricás gofri
Rastyline
Reggel és este megeszek 3 szelet vékony rozs kenyeret, amin alig van margarin és zöldségkolbász vagy zsírszegény sajt. A szelet sajtot 2 kekszre vagy sonkára osztottam a lazac sonka, az alacsony zsírtartalmú kolbász tetején (Linessa termékek a Lidl-től).
A Harz sajthoz hasonló sajtokban pl. szinte nincs kalória
uliseubert1
Szia,
Általában levágok egy kis gyümölcsöt, majd adok hozzá egy pohár joghurtot, és öntözésként, úgyszólván, egy kis müzlit vagy reggeli müzlit. Ezeknek a reggeli gabonapelyheknek nincs akkora hatása, mint amikor egy tálban, csak tejjel tisztán eszik.
vagy korán iszom egy diétás shake-et, ha a gyerekeknek szánt időm után nincs időm a saját reggelimre.
törölt tag
Szóval csodálkozom, milyen keveset eszel reggel.
Szükségem van a kenyeremre/zsemlére vagy egy házi müzlire, tele zabpelyhekkel. Ha reggelire pirítóst vagy kenyeret ennék, 1-2 óra múlva újra éhes lennék, és ez nem nekem való. Akkor folytatom a "keresést" . . .
törölt tag
ó igen,
Más ember vagyok egy tisztességes reggeli előtt.
És imádom a kenyeret.
Még kenyérkészítőnk is van - aminek most lassulnia kell.
Egy ideig WW-t csináltam, és gyakran javasolnak joghurtot vagy kvarkot gyümölccsel.
Most már megszoktam.
100 - 150 g zsírszegény kvark
150 - 250g gyümölcs,
(esetleg egy teáskanál méz édesítésre, pontokat ad, de 1000-szer finomabb, mint az édesítőszer)
ennyi elég ahhoz, hogy feltöltsön, körülbelül 4 pontja van (az összetételtől függően) és egy ideig tart. Ilyen kevés ponttal könnyedén megengedheti magának, hogy 2 óra múlva újra snackeljen. Vagy az én esetemben inni a kávét csúnya, zsíros, 3,8% -os tejjel (mert nem szeretem a fölözött tejet).
A rendszeresen kicsi étkezésnek egészségesebbnek kell lennie, mint napi két hatalmas étkezés, ha azok megfelelőek.
tacskómax
Mi lenne
300g gyümölcs/bogyó
3 evőkanál zabpehely
3 evőkanál mandula
250g kvark
1 evőkanál méz
1,5 evőkanál lenmag, zúzva
200ml. Tej 1.5
Víz a konzisztencia szerint. Körülbelül 600kcl van reggelire 2 pohár, még mindig van 2 pohár a kettő között. Ha szereted vele az édesítőszert. Legalább 5 óra tele.
angyalegér2
Helló kedveseim,
mi, angyalegerek, abszolút "a reggeli rabjai vagyunk", semmi sem működik egy jó reggeli nélkül. Tehát reggel a konyhában állok és elkészítem a reggelinket: Mikrohullámú tányér készül mindenkinek, például: 1/2 szelet sajt, 1 szelet sovány kolbász, 3 ostya-vékony szelet szalámi, 1 szelet aspic, 1 teáskanál Lätta extra fit (csak 28% zsír), 1-2 teáskanál kvark, 1 teáskanál csökkentett kalóriatartalmú lekvár, 1/2 főtt tojás, 1/2 mini zsír kolbász, 1-2 teáskanál sovány krémsajt vagy villásreggeli, 1/2 Harz sajt, 1 teáskanál főtt sajt stb. Reggelienként 6 rész, kenyér helyett 6 vékony rizsgofri, valamint néhány gyümölcs vagy zöldség. A kávéhoz 50 ml fölözött tej.
Így bőséges reggelit kínálunk sokféle változatossággal, de az apró adagok 420 és 500 kcal közötti mennyiséget eredményeznek. Mivel a reggeli az egyik fő étkezésünk, és ebédidőben általában csak egy kis harapnivaló van, olyan jól gazdálkodunk, nincs szükségünk fenyegetésre, és továbbra is jól és rendszeresen fogyunk.