Fogyjon káposztalevessel - magyarázta a káposztaleves diéta
Tudja ezt: sok diéta problémája az, hogy az éhségérzet miatt gyorsan elveszíti az örömét, és az egyoldalú étrend miatt tápanyaghiányt érez.
A Káposztaleves diéta teljesen más - feltéve, ha nem szünteti meg teljesen a létfontosságú anyagokat a gyümölcsökből és zöldségekből, a fehérjéket és az egészséges zsírokat az étrendből. Hogyan és miért lehet gyorsabban fogyni a káposztalevessel?
Tipp: szállj ki a fogyás csapdájából (ingyenes könyv)
Ebben a könyvben megtudhatja, hogyan lehet növelni az anyagcserét, és így több kalóriát égetni éjjel-nappal. Az eredmény: tartósan és könnyebben fogy.
A káposztaleves 1. előnye a következő: Amikor éhes vagy, annyi levest ehetsz, amennyit csak akarsz. A kalóriasűrűség csak kb. 24 kcal/100 ml.
Ráadásul az oldalra még megengedett ételek mennyisége nem korlátozott, így a híres étvágyaknak, amelyeket gyakran diétával kell siránkozni, esélye sincs.
A káposztaleves diéta és miért tökéletes a fogyáshoz
Egy másik nagy előny a káposztaleves diéta egyszerűsége. Nem kell bonyolult étkezési tervek szerint főzni, és a szükséges összetevők mind megtalálhatók egy normál szupermarketben.
Ezenkívül nagyobb mennyiséget főzhet előre, és bármikor gyorsan elkészítheti az ételt. Az alaprecept személyes ízlés szerint változtatható, így hosszabb böjt mellett sem unatkozik.
A legfontosabb előny természetesen az a tény, hogy a káposztaleves-diéta igazi sikert hoz, legalábbis a rövid távú változatban. Egy hét alatt három és négy font között fogyhat.
A káposztaleves alapreceptje
Az alaprecept egy nagy fej fehér káposztán alapul. Aztán van hagyma és paradicsom. Paprika és zeller. Fűszerezéshez használjon petrezselymet vagy más friss fűszernövényt.
A káposztaleves összetevőinek felsorolása:
- Fehér káposzta feje
- 1 kg sárgarépa
- 6 hagyma
- paprika
- 1 bot zeller
- 8 hámozott paradicsom
- A gyógynövények, mint a petrezselyem
- Fűszerek, például chili, bors és kömény
- Először hámozzuk meg a hagymát, vágjuk félkarikára, és kevés olajon pirítsuk meg.
- Amint ezek aranybarnák, adjunk hozzá körülbelül öt liter vizet. Ezután vágja fel a káposztát nem túl nagy darabokra, és töltse fel a vízbe.
- Hámozzuk meg a sárgarépát, vágjuk fel harapásnyi darabokra, és adjuk hozzá őket is. Ezután rövid ideig forraljuk fel az egészet, és lassú tűzön 10 percig pároljuk.
- Ezután adjuk hozzá a csíkokra vágott paprikát és körülbelül öt perc múlva a durván apróra vágott paradicsomot. Végül a káposztalevest igény szerint ízesítsük a fűszerekkel.
Egy kis tipp:
Ha hajlamos a benzinre, használjon fűszerként köményt. Ez nemcsak az ízére jó, hanem jótékonyan hat a gyomor-bél traktusra is.
Káposztaleves változatok és étrend-terv
Természetesen, ha ugyanazt eszik újra és újra, gyorsan unalmassá válik. Ennek elkerülése érdekében különféle módon készíthet káposztalevest is ...
- Víz helyett például zöldséglevest használjon, vagy csípős paprikával tegye kissé forróbbá az egészet.
- Időnként adhat néhány pulykamellcsíkot (húsnapon) vagy egy nagy burgonyához (burgonya napján).
- A friss vagy szárított erdei gomba káposztalevesben is nagyon jó, apró almadarabokkal, fahéjjal, szegfűszeggel és kardamommal együtt az egész karácsonyszerűvé válik.
Diétás terv a káposztaleves diétához
Még a káposztaleveses diéta sem nélkülözheti bizonyos szabályokat, ha fogyni akar. Ezek azonban sokkal kevésbé szigorúak a többi étrendhez képest.
- A diétát általában egy hétre tervezik.
- Igyon minden nap legalább három liter szénsavmentes ásványvizet.
- Sütemények, alkohol, édesített gyümölcslevek és limonádék nem megengedettek.
- Kerülnie kell a kávét és a koffeintartalmú teát is. Ezeket a dolgokat a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárnia a szokásos étrendből is.
Elvileg annyi káposztalevest ehet, amennyit csak akar. Különféle egyéb ételek is megengedettek minden nap. Ez biztosítja, hogy a test minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson a diéta során.
1. nap: gyümölcsnap
> Bármilyen gyümölcsöt fogyaszthat, a banán és a mézharmat dinnye kivételével.
2. nap: Zöldségnap
> Adjon hozzá nyers zöldségeket kiegészítésként. Csak borsó és kukorica tilos. Például egyél egy nagy kabátot vagy sült burgonyát 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarccsal este.
3. nap: Nyers étel napja
> A nyers zöldségek friss zöldségek formájában (leveles zöldségek, paprika, sárgarépa stb.) Bármilyen mennyiségben megengedettek.
4. nap: Banánnap
> A káposztaleves segítségével három banánnal és 250 ml sovány tejjel vagy 250 g alacsony zsírtartalmú joghurttal kedveskedhet.
5. nap: Baromfi- vagy halnap
> 200 g baromfihúst vagy sovány halat megpirítunk kevés zsírral. Az étlapon hat nyers paradicsom is szerepel.
6. nap: húsnap
> Például egy sovány csirkemell vagy pulykamell filé zöld salátával és zöldségekkel öntet nélkül megengedett.
7. nap: utazási nap
> A káposztaleves mellett kaphat teljes kiőrlésű rizst is. Választott zöldségekkel és 250 ml frissen facsart gyümölcslével.
Ha ragaszkodik a fenti tervhez, és általában tápanyagokban gazdag étrendet is folytat friss és feldolgozatlan alapanyagokból, akkor a fogyás viszonylag könnyű feladattá válik. Ilyen káposztaleves hetet lehet és kell is csinálni évente 2 - 4 alkalommal, mert a test méregtelenítésére is kiváló.