Fr; pulzus, BMI, sebesség; impulzus hullám; Jó egészségügyi mutatók; Minizap

Franciaországban a szív- és érrendszeri betegségek naponta 400 halálesetet okoznak. Noha ezeknek a patológiáknak számos oka van, van néhány mutató, amely figyelmeztetheti a betegeket azokra a kockázatokra, amelyeknek ki vannak téve. De mindezt egy orvosi diagnózis összefüggésében kell értelmezni.

pulzus

Ahogy a kifejezés ilyen találóan mondja: "elég idősek vagyunk ahhoz, hogy rendelkezzenek artériáinkkal". Kardiovaszkuláris rendszerünk állapota valóban jó mutató általános egészségi állapotunkra. Míg lehetetlen bizonyos kockázati tényezőkre (életkor, családtörténet stb.) Reagálni, mások csökkentése vagy akár megszüntetése teljesen lehetséges. Ahhoz, hogy ismerjük azokat a veszélyeket, amelyek valószínűleg ki vannak téve, bizonyos információkra kell támaszkodnunk, mint például a pulzus, a pulzus hullám sebessége vagy a testtömeg-index. De vigyázz, ezek nem mindig 100% -ban megbízhatóak.

Pulzusszám

A jó szív- és érrendszeri egészség első indexét viszonylag egyszerűen lehet kiszámítani. Ez a pulzus (HR), vagyis a szívverések száma percenként. Ez az egyik legmegbízhatóbb elem a fizikai állapot megítélésére. Lehetővé teszi a szív aktivitásának elemzését és képességeinek felmérését, különösen a testmozgás során. Tehát minél lassabban dobog a szív, annál jobb! Az egészséges ülő ember pulzusának ezért 60 és 80 ütés/perc között kell lennie. Nyilvánvaló, hogy ez a tartomány nagymértékben változhat az elvégzett fizikai aktivitástól és annak rendszerességétől függően.
Ha a legjobb körülmények között szeretné értékelni a HR-értékét, ideális az, ha ébredés közben, fekvés közben végzi. Teljesen lehetséges ezt a mérést pulzusmérővel elvégezni, de pulzusát a csuklóján is megteheti. Ehhez egyszerűen helyezze a mutató- és középső ujjat az aljára vagy kissé a csukló fölé. A radiális artéria észrevehető impulzusokat küld ki. Ezután meg kell számolnunk a másodpercek számát 15 másodperc alatt, és meg kell szorozni 4-gyel.