Francia étrend Élvezi az ételt és lefogy a felesleges kilókból
A francia diéta vagy a francia diéta nem drasztikus fogyókúrás étrend, pontosan azért, mert a franciákat ínyencként ismerik. Az ilyen típusú étrendnek világos alapelvei vannak, de akik követik, azok továbbra is élvezik az ételeket
A francia diéta vagy a francia diéta nem drasztikus fogyókúrás étrend, pontosan azért, mert a franciákat ínyencként ismerik. Az ilyen típusú étrendnek világos alapelvei vannak, de akik követik, azok továbbra is élvezik az ételeket
A francia étrend híres, pontosan azért, mert a francia nőknek mindig irigylésre méltó alakjuk van, annak ellenére, hogy konyhájuk tele van finomságokkal és magas kalóriatartalmú ételekkel.
Francia étrend - a 3 P. szabálya
A francia étrend legfontosabb szabálya a három P-ből áll: öröm, adag és tervezés. Élvezze az ételt, egyen lassan és fogyasszon apró adagokat, mindig emlékezzen arra, hogy minden étel első három falata a legfinomabb. Sőt, nem kell jóllaknia, fontos, hogy azt fogyasszon, amit szeret, és élvezze az ízét.
Francia étrend - nincs túlzás
A francia étrend egyik alapelve, hogy bármelyik kedvenc ételt élvezheti, de soha nem túlzottan. Ez nagyon kis adagokat jelent, amikor csak kedve tartja.
De vigyázzon, hogy az étel minőségi legyen, hogy élvezhesse az összes bennük lévő tápanyagot.
A francia étrend elősegíti a lassú étkezés fogalmát, és teljesen kizár minden gyorséttermet, nemcsak azért, mert magas a kalóriatartalma, hanem azért is, mert nem biztosítja a finom étkezés örömét.
Még akkor is, ha olyan időszakokban élünk, amikor minden gyors ütemben zajlik, amellyel lépést tartunk a tempóval, megszokhatja, hogy időt ad az evésre. Ha nyugodtan eszel, jobban fogod érezni magad, és az agyad megkapja azt az információt, hogy a gyomrod tele van, ami azt jelenti, hogy időben abbahagyod az evést, nem pedig a telítettség elérésekor.
Francia étrend - reggeli és ebéd, a nap fő étkezése
A reggeli és ebédes étkezéseknek nagyon táplálóaknak kell lenniük, és a tápanyagok nagy részét biztosítaniuk kell, a kalóriákat a napi tevékenységek miatt ki kell választani. Ezen túlmenően, ha naponta eleget eszik, akkor nem lesz túl nagy étvágya a vacsoránál.
Étkezés meghatározott órákban
A francia diéta azt is magában foglalja, hogy testét szokásos időben megszokja az étkezésekből, és igyekszik, amennyire csak lehetséges, nem tér el tőlük. Egy másik tényező, amelyet figyelembe kell venni, az a környezet, amelyben étkezik. Ha megszokta, hogy számítógép vagy televízió előtt étkezik, akkor hagyjon fel ezzel a szokásával, mert hajlamos lesz többet enni, mint amire szüksége van. Ehelyett csendes zenét hallgathat a háttérben, hogy olyan csendes légkört teremtsen, ahol nyugodtan ehet.
Egyél kifinomultan. Mindig használja a villát
A francia étrend magában foglalja az elegáns étkezést is, soha nem kézzel. Ennek oka nem a sznobság, hanem azért, mert ha villával eszel, kevésbé hajlamos a lélegzetvisszafojtásra.
Ezenkívül a táplálkozási szakemberek támaszkodnak arra az elképzelésre, hogy a villa használata megnehezíti magas zsír- és kalóriatartalmú ételek fogyasztását, például pizzát, hamburgert, diót vagy kenyeret. Ily módon az étrend nem pillanatnyi, hanem inkább életmóddá válik.
Francia étrend - Ételek engedélyezve és tiltottak
Elméletileg megízlelhetsz egy keveset, még egy négyzetnyi csokoládét is! A fogyáshoz csak annyit kell tennie, mint a franciák, hogy abba kell hagynia az első adag után - kicsi, de ízletes és vitaminokban gazdag.
Elengedhetetlen a kritikai érzék érzékeltetése és az adagok megfelelő megmérése, csalás nélkül. Ezek kialakítása után nézzünk át két receptet a francia konyhából, amelyek örömet szereznek ízlelőbimbóinak.!
- A francia étrendben megengedett ételek
Hal és baromfi, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, könnyű desszertek, természetes sajtok, vörösbor, olívaolaj.
- Tiltott ételek a francia étrendben
Még a diéta Az élvezet és a finom íz elve alapján számos tilalom van, és ezek a gyorsételekre vonatkoznak, amelyek ellentmondanak az elkészített és egy órán át elfogyasztott étel fogalmának a barátokkal és a családdal, de a félkész ételekre is, amelyek Szupermarketekben találok.