Franzi meg akarja törni a 10 kilós határt - FIT FOR FUN
Franzi 2018 decembere óta küzd a fontok ellen - és rengeteg állóképességgel, sporttal és szakaszos böjtöléssel majdnem elérte a kívánt súlyt. Mesélt nekünk a sikertörténetéről.
Franzi vagyok, 31 éves, két fiú anyukája, mérnök, és a családommal éljek Lipcse közelében.
Mindig sportos voltam, és rendszeresen sportoltam is. Ezek közé tartozott a futás, az edzőterem, a gyorsverseny vagy egyszerűen a korcsolyázás a barátokkal.
Két terhességem és a sok üzleti út mellett végzett igényes munkám után, amely a többit meg is tette, kevés időm és motivációm volt a sportoláshoz, és amikor úton voltam a munkahelyemre, csak a vonaton volt mit ennem (egészségtelen).
"Felálltam a mérlegre, és még aznap este elkezdtem futni"
Tavaly decemberben elégedetlen voltam, és sokáig visszatértem a mérlegre: majdnem olyan nehéz voltam, mint a terhességem végén, és körülbelül 10 kilóval több voltam, mint szerettem volna, és jót tettem magamnak.
Azt hiszem, felvettem a futóművet, és még aznap este elkezdtem futni.
Runtastic segítségével újra nyomon követtem a tevékenységemet, és az elején minden második nap futottam, és egyébként ismét sportoltam, például este a barátommal, fitnesz, jóga és deszkázás, és így az első öt kiló márciusra elolvadt - elég következetesen és szintén meglepően gyorsan.
Az étrend megváltoztatása FIT FOR FUN-val
Elolvastam a szakaszos böjtről szóló beszámolót a FIT FOR FUN januári számában, majd bevezettem a 16: 8 böjtöt.
Ez tökéletesen illeszkedik a mindennapjaimba. Megváltoztattuk a családi étrendünket is. Sokkal több volt a saláta és alig volt hús.
Mindenekelőtt sokkal tudatosabban eszünk. Barátom, aki ugyanazt tette, mint én, már több mint 17 kilogrammal csökkentette a súlyát.
A cél: 700 kilométer futása egy év alatt
2019 elején azt a célt tűztem ki magam elé, hogy idén 400 kilométert futok. De ezt a célt már júniusban korrigáltam egy ambiciózusabb 700 kilométerre.
"Új" karakteremről kérdeztek, és büszke voltam.
Ez engem is motivált. Néha nehéz volt beilleszteni a sportot a mindennapi életbe, különösen akkor, amikor kint voltam, és sok mindenről szóltam.
De valahogy megtalálja az órát magának és a sportnak.
Március 6-án futottam az első futásomat 2019-ben a barátaimmal, a lipcsei Fockeberglauf-szal. Csak hat kilométer, de háromszor fel egy hegyre lefelé.
Az időm nem volt olyan nagy, de mégis büszke voltam. A barátaim azt mondták: Gyere, megteheted velünk a félmaratont április 14-én. Persze ... problémám volt, de igen, tudok ...
"Akkor a futó láz megfogott"
Utána futáslázam lett, és még többet edzettem, és április elején elértem körülbelül 16 km-t, és egy héttel a félmaraton előtt megtettem az első 18 km-t.
A tempóm korábban jobb és rosszabb volt, de a barátaim, a súlycsökkentés és a növekvő távolság motivált.
Aztán eljött a nagy nap. Még a gyerekeim és a barátom is jöttek. Nagyon izgatott voltam előző nap és reggel. Aggódtam, hogy nem érek el és nem érek el a célba.
Az edzés ideje nagyon szűk volt, és tudtam, hogy nagyon keményen kell dolgoznom a 21 km megtételén. A nap nagyon hideg és esős volt.
Aztán lefutottam az első 10,15 km-t és 18 km-t, és végül mindent sikerült és az első félmaratonom mögöttem volt.
"A következő félmaraton már meg van tervezve"
Olyan büszke voltam és csodálkoztam, hogy ezt így sikerült megcsinálnom. A következő őszi félmaratont már tervezik. Időközben már elvégeztem más kisebb futásokat, és további futások következnek.
A futás és a sport segített abban, hogy általában fittebb és éberebb legyek, és most motiváltabbnak érzem magam a munkahelyemen.
Nem (még) nem értem el a 10 kilogrammal kevesebb súlycélomat, de még mindig dolgozom rajta, és integrálom a futást és a sportot a mindennapjaimba, biciklizek többet és lépcsőn járok gyakrabban, mint liftek és mozgólépcsők.
2019 júniusában körülbelül 8,5 kilóval kevesebb és hihetetlenül büszke voltam. Folyamatosan edzek.