Freeletics az ösztöndíjjal - 25. oldal - Softpedia fórum
Mariusvlad2, 2016. július 19–13: 47, ezt mondta:
Ugrás a következő szintre: Aphrodite Strength: a burpeteket az ugrással térddel a mellkasig hajtod végre, a has Jacknifesszé, a térdhajlítások pedig pisztolyokká válnak.
@ bogudoby2 talán azokon a beállításokon, amelyeket nagyon aktív embernek állítasz be (sokat sportolsz)
Szóval elvittem az edzőt, és miután 25 fekvőtámaszt, 25 hegyi mászást és 25 hasizást hajtott végre, eldöntötték, hogy a hangsúly szoros lesz, és én, aki valami kardióra számítottam, helyette adtam tedd a nyújtást a végén, nagyon oké
Ja, és a 2x2 aktiválva volt
Szerkesztette andy1992, 2016. augusztus 5. - 23:16.
Idiotizmus, ha egy ülő ember lemegy a földszintre, esetleg elmozdítja a lábát)) Andy, hogyan sérültél meg életedben fekvőtámaszok, felhúzások és térdhajlások során? azt hiszem, mindannyiunkat itt kíváncsivá tettél, nem sikerült kezelnünk azt a veszélyt, hogy a rúd a fejedre essen, amikor a melledet nyomja, nagyobb, mint az orrába esés, amikor fekvőtámaszt csinálsz, igaz? És megmagyarázni, hogy rengeteg testmozgást végeztem életemben (korábban 90 kg-ot tettem mellkasomtól), és most is, amikor elkezdtem szabadúszást, még mindig gyakoroltam. csak a freeletics mutatja meg, mennyi káposzta vagy valójában, ráadásul:
1. Sokkal jobban érzem magam
2. eredmények láthatók - ektomorf vagyok, és az edzőteremből még soha nem nyertem annyi izomtömeget, valamint annyi zsírt vesztettem, serdülőkorban voltam (kicsi csőr, tudom, hogyan kell edzeni)
3. és szórakozás
Ilyen körülmények között is az volt a választásom, hogy teljes gyakorlatokkal kezdjem, szuperhősnek tartva magam - de nem az volt. Most vettem az edzőt, aki sokkal könnyebben bemutatja Önt a tevékenységben, ráadásul 10 perc egészséges bemelegítést, valamint nyújtást nyújt a gyakorlatok után (kötelező). Tehát igen, ajánlom a szabadúszó játékokat, igen, arra számítok, hogy úszóktól vagy más veszélyektől megsérülök.
P. S.: 32 éve vártam, hogy egy meteorit hulljon a fejemre, de mind elütött. igen lehetséges, igaz? Andy, temessen a földbe?
Szerkesztette bogudoby2, 2016. augusztus 6. - 07:12.
Tudom, hogy megbánttalak, de ez a program kakaós és veszélyes az átlag Joe számára.
Elemzem Burs videóját.
1. A srác elég fitt. Gondoljunk arra, hogy 100 + kg + hasa lenne, ha használhatná ezt a programot. Tudott?
2. A 0,24-től kezdődő gyakorlatot kaotikusan és rossz állapotban hajtják végre. Fáj a gerinced és a vállad.
3. 0,43-kor azt sem mondom, hogy ha nem melegített fel rendesen, akkor megsértheti a gerincét. Ha Ön is mozgásszegény, és nincsenek megkeményedett izmai az ágyéki területen, az még veszélyesebb.
4. 0,48 mentális retardációt mutat. Felesleges nyomás a gerincen és a térdén, csak a pulzus növelése érdekében.
5. A következő készletek még kakaó alakúak.
6. Dicsekedhet a megszerzett idővel, miközben a gyakorlatokat helytelenül hajtották végre.
Hadd mondjak valami jót. Ez a program az összes izom mozgatására szolgál, és a szív jelentős erőfeszítéseknek van kitéve, hogy nagyon nagy mennyiségű vért pumpáljon minden területre. Nem mintha csak a lábadat dolgoznád, és a szíved több vért küld oda.
Mit gondolsz? Ugyanazokat az eredményeket érheti el úszással, mert az úszás ugyanazon az elven működik, de nem kopja feleslegesen az ízületeit, és az úszás valami természetes, nem néz ki "kétségesnek", amikor gyakorolja.
Szerkesztette andy1992, 2016. augusztus 6. - 11:35.
Mondtam neked, az edzőn, hogy ülő ember legyen, a bevezetés elég könnyű. És hogy elmagyarázzam, a fűtés elég egészséges, ezért nem aggódnék. Igen, súlya 100 kg lehet. Nem akarnak mozogni, nem azért, mert nem tudnak. És az utolsó szempont: ússzuk meg a kádat. Bármely sport kockázatokkal jár, tehát valóban egy röpirat, amelyről itt beszélünk. És ha a videóban nem megfelelően végezte el a gyakorlatokat, ez nem azt jelenti, hogy mások nem megfelelően végzik el őket. Hagyja abba az általánosítást, vegye kezébe az oldalon szereplő gyakorlatokat, amelyeket egyébként sportolók terveztek, majd mondja el, hogy a sport nem segíti elő a megfelelő kivitelezést. Nagyra értékelem, aki sportol, és ne vágja a fejét, ha még mindig téved.
Úgy viselkedsz, mint minden ember, aki valami újat lát: milyen hülye, kétesnek tűnik, mit tud úszni, természetes volt, "ha kopoltyúval született"
Közelítsük a helyzetet másképp. Barátoknak lenni.
Végül is hogyan szerzett izomtömeget ezzel a programmal? Azt mondtad, hogy életed egy bizonyos pontján 90 kg-ot nyomtál, a bolygó legtöbb emberének több mint 95% -a, tehát szilárd izomzatod volt. Hogyan szerezhet egy ilyen volt sportoló ekkora izomtömeget kardióprogrammal?
Így fogyáshoz vagy izomtömeg fejlesztéséhez használja?
Szerkesztette andy1992, 2016. augusztus 6. - 17:07.
Hadd javasoljak egy edzést a férfiak számára. Nem ez a szabadúszó gazember.
Szüksége van egy 10-20 kg-os rúdra és 2 10 kg-os lemezre. Jelenleg 30 kg vagyok. 10 kg rúd.
5 kiegyenesítés, 5 x keret rúddal, 5x tolott váll a feje felett.
10 kiegyenesítés, 10 x keret rúddal, 10x tolóváll a fej fölött.
15 kiegyenesítés, 15 x keret rúddal, 15x tolott váll a feje felett.
És ha okosnak gondolja magát, akkor 15 x-et (1 x kiegyenesítés, 1x keret rúddal és 1x vállnyomás).
És ha szuper ravasz vagy, akkor így csináld: 15x (1 x egyengetés, 1x rúd a rúdhoz, 1 x a vállak nyomása, 1 x a rúdhoz való ragaszkodás, miközben a súly megemelése a következő kiegyenesítéshez). Ez a dolog könnyedén átveszi a pulzusát 140-150-ig. Ezután álljon meg, amíg a pulzusa megközelíti a 100 ütemet percenként. Készítsen minél több készletet. Mumu a freelitikádon. Továbbá nem mindegy, hogy hány órát kap, fontos, hogy a szívét a lehető leghosszabb ideig magas szinten tartsa, a legmegfelelőbb 100-135 ütés/perc. Szóval hiába csinálsz kétségbeesetten néhány rosszul végrehajtott gyakorlatot a kijutáshoz, nem tudom, mennyi az idő, és nevetségesnek tűnsz, miközben te csinálod őket.
Figyelem, ha nem tudsz 80 + kg egyengetést végezni, akkor tolj vállat 40-50 kg-mal, és maradjon egy könnyű 40 kg-os rúd, mondj búcsút ettől az edzéstől, mert túl nehéz.
Szerkesztette andy1992, 2016. augusztus 7. - 22:24.
Borsu, 2016. augusztus 02. - 07:20, ezt mondta:
Még sok munkám van, amíg a fegyverem rendesen elő nem kerül, így Aphrodite Strenght-nak várnia kell.
Csatolt fájlok
Szerkesztette Mariusvlad2, 2016. augusztus 7. - 23:10.