Freeletics Transformation vegán -12 KG
szerezd be most a videó mini tanfolyamodat
Mi a legnagyobb kihívásod jelenleg a vegán étrenddel kapcsolatban?
Mutatok egy rendszert, amellyel saját példámmal fedezheted fel, hogyan táplálkozom egészségesen és hogyan élek.
Ezzel a rendszerrel nagyobb változatosságot élvezhet a konyhában, egészségesebb és energikusabb életet élhet.
A legjobb az egészben, hogy ízlik és családja imádni fogja.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Mutatok egy egyszerű, lépésről lépésre bemutatott módszert, amellyel vegán étrenddel könnyedén lefogyhatsz, és olyan alakot kaphatsz, amely ellenáll minden fürdési útnak. Diéta nélkül.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Több mint 30 profi sportolókkal készített interjú alapján bemutatok egy egyszerű, lépésről-lépésre bemutatott módszert, amellyel könnyedén kombinálhatja a fitneszet a vegán étrenddel, és mely finom vegán recepteket készítheti el magának, hogy hamarosan felrepedjen a fitnesz.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Kérjük, válasszon legalább egyet a lehetőségek közül.
Vegán Freeletics átalakulás
Thomas vegán és 15 kg alatt 12 kg-ot fogyott a Freeletics-szel. Itt feltárja átalakulásának minden hátterét és know-how-ját.
1)…. Kérjük, mutassa be magát röviden: Hány éves, honnan származik és mit csinál?
A nevem Thomas, Drezdában élek. Sokoldalú ember vagyok, és sok mindenért lelkes tudok lenni. Szeretek beszélgetni emberekkel, gondolkodni az életről, és főként vezetői tanácsadásokból élek. Segítem az embereket abban, hogy önálló vállalkozók legyenek.
2) Hogyan kezdte a Freeletics alkalmazást, és mióta csinálja?
A Freeletics 2014 elején került az életembe. 2013-ban, amikor étrendemet vegetáriánusra változtattam, körülbelül 12 hónap alatt 10 kg-ot fogytam. Eredeti súlyom 95kg volt, 1,82m magassággal. Természetesen akkor több energiám volt, és többet akartam. Egyrészt folytattam az állatvédelemmel kapcsolatos gondolatokkal, a fenntartható és egészséges táplálkozás, másrészt hatékonyan akartam sportolni. Tehát 2014 elején rátértem a vegán étrendre és a szabadfogásokra.
3) Hogyan motiválta magát a folytatásra az elején, és hogyan motiválja magát ma?
A Freeletics videók és előadások motiváltak és nagyon szerettem volna látni, hogy meg tudom-e csinálni a testemmel.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Megkaptam a PDF tervet, és elvégeztem a 15 hetes programot. Az első napon (azt hiszem, Aphrodité volt) le kellett mondanom, azonban félúton teljesen kimerültem. De ez nem akadályozta meg, hogy másnap újra megcsináljam, és meg is tettem. Körülbelül egy órába telt. Az első látható sikerek viszonylag gyorsan jöttek. Már nem tudom pontosan, de azt hiszem, 2 hét után nagyon lefogytam, és a testem meghatározása jobb lett. Természetesen ez hatalmas lendületet adott nekem a motivációban.
Körülbelül 3 hónap után még 13 kg-ot fogytam.
Ma, jelenleg alig tudok sportolni. Jelenleg kissé eltört a vállam, egy lábujj és egy ujjam rosszul összenyomódott (röplabda sérülések, egy másik történet;)). Ha ez meggyógyul, újra kezdem a Freeletics-et, és az a célom, hogy nyáron látható hasizmaim legyenek. Húzza ujjait! 😉
4) Milyen gyakran edz hetente Freeleticset? Ehhez használja a Freeletics edzőt?
Hetente ötször edzettem, és a 15 hetes programot is használtam, de a jelenlegi sérülések miatt csak rövid ideig.
5) Nagyszerű testátalakítást ért el. Olvasóink a tréning mellett tudni szeretnék, hogy pontosan hogyan tápláltad magad. Kérjük, magyarázza el nekünk pontosan és részletesen, hogy néz ki Önnek egy tipikus táplálkozási nap.
Őszintén be kell vallanom, hogy egyáltalán nem vagyok jó étkezéstervező. Sosem foglalkoztam a kalóriák számításával vagy ilyesmivel. Nem igazán tudok sokat főzni és enni. Szerencsére van néhány jó vegán étterem Drezdában, és néhány barátom folyamatosan remek vegán ételeket készít, és felkér, hogy próbáljam ki őket.
Ennek ellenére nagyjából le szeretném írni, miből táplálkozom. A fő ételem egy zöld turmix, amelyet minden reggel beveszek.
Íme egy példa arra, hogyan nézhet ki ez:
- 1-2 banán
- 1-2 alma
- egy kis zöld, például spenótlevél, pitypanglevél, csalánlevél, sárgarépalevél és hasonlók.
- Chia mag
- lenmagolaj
- zabpehely
- Szójafehérje/kenderfehérje
majd sokáig keverje a vizet egy erős keverővel.
Kb. 1,5 litert készítek, és késő délutánig tele vagyok. A
Délután szívesen elmegyek a Dresdner Vcake-be, egy kiváló vegán kávézóba a Neustadtban (minden drezdai látogatót tudom ajánlani), és néha eszem egy darab süteményt és megiszom a matcha latte-ot.
Este attól függően, hogy mennyire éhes vagyok, eszem vegán pizzát, lencsepörköltet, sült csicseriborsót (magam is fűszerezem), vagy csak elmegyek valahova enni.
Amint láthatja, én bizony nem étkezem példamutatóan, és nem kell engem példának vennie. Most azonban fenntartom a súlyomat, pedig nem sportolok. Minden bizonnyal előfordulhat, hogy bizonyos izomtömeg elvész és zsírokká alakul. De még mindig jól érzem magam, és ez a legfontosabb számomra.
A diéta különbözik a nem edzésnapokon az edzésnapoktól?
6) Melyek az ajánlásai, ha valaki izomzatra akar építeni a Freeletics segítségével:
A Az étrend természetesen vegán, meggyőződésből. Fontos megbizonyosodni arról, hogy kiegyensúlyozott és mindenekelőtt fehérjében gazdag. Természetesen vannak még mindig nagyon jó táplálkozási szakértők, akik sokkal jobban tudnak mesélni a táplálkozásról, mint én.
7) Szeret-e egy bizonyos táplálkozási filozófiát, és milyen értéket ad a táplálkozásnak?
Igen, ahogy már leírtuk. Természetesen vegán és meglehetősen magas szénhidráttartalmú.
8) Számolja-e az elfogyasztott ételek kalóriáját és tápértékét?
9) Ha csak egy tippet tudna adni a fitneszről, melyik lenne az?
Figyelj a testedre. Izgulj mit csinálsz, és tűzz ki célt. Képzelje el, és várom a mai eredményt.
10) A Freeletics-en kívül más sportokat is folytat-e, és ajánlja-e, vagy a Freeletics teljesen elegendő?
Még mindig sokat csinálok. De inkább szórakozásból és örömből. Például hetente kétszer röplabdázok, úszok, élvezem a kerékpározást és a görkorcsolyát. Bizonyára önmagában a Freeletics is elegendő lenne. Mindenkinek azonban megvan a maga filozófiája és célja. Számomra a lelkesedés és a szórakozás áll a középpontban. A siker akkor jön, amikor elégedettséget szerzek.
11) Hogyan motiválhat több embert a Freeletics használatának megkezdésére?
Azon a véleményen vagyok, hogy mindenkinek magának kell megvalósulnia. Tehát aki elégedett a "kényelmes" testtel és a kevés testmozgással, az ugyanolyan rendben van velem, mint egy nagy teljesítményű sportoló.
A hangsúlyom az elégedettségre irányul. Tehát, ha valamit változtatni szeretnél, akkor kérdezz tőlem, és szívesen adok néhány tippet, hogyan csináltam. Egyébként inkább csak példakép lennék. Állandóan vegán vagyok, és ez már kérdéseket vet fel. Ha további érdeklődés mutatkozik, szeretnék mesélni a sikereimről, és talán ez arra ösztönöz valakit, hogy tegyen valamit az élethez való hozzáállás javítása érdekében.
Tehát győződjön meg róla, hogy megérti, mit akar az életben. Hogyan érheti el a békét és az elégedettséget? Ne hasonlítsa össze magát másokkal, és természetesen ne a fényes magazinok embereivel. Az elégedettség akkor származik tőled, ha összhangban vagy a testtel és a lélekkel. Ez a legfontosabb számomra, a sikerek nagyon gyorsan jönnek.
Ha bármilyen kérdése van, az [email protected] címen érhet el.
Nagyon köszönöm Thomasnak az interjút!
Elküldjük receptkönyveinket, amelyek több mint 50 receptet tartalmaznak a fogyáshoz, a fittebbséghez és az izmok felépítéséhez az e-mail címért cserébe.
Soha nem adjuk át adatait harmadik feleknek. E-mail címét egyetlen kattintással bármikor törölheti rendszerünkből. Mielőtt regisztrálna, kérjük, olvassa el ezt a fontos adatvédelmi információt, valamint az adatokat az adatok megadása után bekövetkező eseményeket.
Itt ismertettem saját tapasztalataimat. Ezeket a hatásokat éreztem magamban. Ezek mindenki számára különbözőek lehetnek. A leírt tapasztalatok nem tudományos eredmények és nem tényszerű állítások. Ezen oldalak egyetlen tartalma sem gyógyító jellegű és kizárólag tájékoztató jellegű, semmiképpen sem szánják az orvosi kezelés helyettesítésére. További információ itt