FRICKER Diet - Betty Blue - A fogyás központja

A Fricker adagolási rend ajánlott azok számára, akik fokozatosan szeretnének fogyni. Kiegyensúlyozott étrend a szénhidrát-, fehérje- és zsírbevitel szempontjából, amelyet a táplálkozási szakemberek nagyra értékelnek, a módszert úgy tervezték, hogy legalább hat hónapig kövesse.

Fricker doktor legújabb könyvében két súlycsökkentő programot határoz meg, megkülönböztetve azt, hogy milyen gyorsan fogy. A két diéta közül a gyorsabb a HSD (High Speed Diet), amely csak a lassan ható cukrok kizárását jelenti az étrendből.

A napi kalóriák száma ajánlott az elérni kívánt plusz kilóktól, deréktól és súlytól függően. A normál étrendre való áttérés 2400 kilokalóriás étrenden keresztül történik, amelyet a fogyókúra fenntartása után követni kell.

Napi menü Fricker módban

Alacsony zsírtartalmú krémsajt - 200 g;

Természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 g;

- zsírtalanított zöldségsaláta vagy leves - 200 g;

- 200 g hal vagy 150 g hús vagy 4 tojás, legalább 200 g zöldség és egy evőkanál olívaolaj. Az étel fogyasztható salátaként vagy főzve.

- Joghurt (150 g) vagy gyümölcs.

Előző
Következő