FRICKER DIET

Könnyű és biztonságos étrendet akar kezdeni? Ezután ki kell próbálnia a Fricker étrendet, amelyet azoknak ajánlanak, akik fokozatosan szeretnének fogyni.

Dr. Fricker készítette, az étrend egy gyors fogyási fázissal kezdődik, amely akár nyolc hétig is tart, és ezalatt gyorsan lefogy, ezt követi a második, mérsékeltebb, a súly stabilizálására szolgáló fázis. A felesleges kilóktól, a derék méretétől és a súlyától függően gondoskodnia kell a napi kalóriaszámról.

A diéta első szakaszában gyorsan fogy, ha húst, halat és zöldséget fogyaszt, alacsony zsírtartalommal, tejtermékekkel és gyümölcsökkel. Más szavakkal, az első szakasz főként a magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú ételekre épül. A második szakasz lassan, de határozottan segít a fogyásban, és több hónapig is eltarthat. A legfontosabb az, hogy ez a diéta elősegíti a fogyást, de korlátozza az izomvesztést.

Menü az első fázishoz - gyors
Reggeli: egy csésze tea vagy kávé, 3-4 adag tejtermék, gyümölcs;
Ebéd és vacsora: saláta vagy leves zöldségből, halból vagy csirkéből, tetszés szerinti mennyiségben, egy adag tejtermék, gyümölcs-, zöldségsaláta, bármilyen mennyiségben, egy evőkanál olívaolajjal.

---