Friss közvélemény-kutatás melyik étrend különösen népszerű a fogyás szempontjából
A diéta gyakran sokkal több, mint egyszerűen kevesebbet enni. Annak érdekében, hogy sikeres legyen a fogyás, bizonyos anyagokat szándékosan kerülni kell - például alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok esetén. De vajon ez is igaz? Melyik stratégia különösen népszerű Németországban?
Hogyan lehet a legeredményesebben fogyni - és egyben megakadályozni a rettegett jojó hatást? Erre a kérdésre sok válasz adható, mert a diéták között nagy a választás. A megfelelő választás aligha osztható helyesre vagy rosszra, mert mindenki másképp reagál az étrendre. Egyetértés van a tudósok, a táplálkozási szakemberek és a fogyni vágyók között, különösen két pontban: A kalóriafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel, és minden étrendnek kapcsolódnia kell a fizikai aktivitáshoz.
A "fitforfun.de" egészségügyi portál megbízást adott egy felmérésre, amely azzal a kérdéssel foglalkozik, hogy a németek mely utakat részesítik előnyben a fogyás érdekében. Az eredmények meglepetéseket is tartogatnak.
Ez a négy mindennapi hiba megakadályozza álmai testét
A legnépszerűbb fogyókúrás stratégia: csak egyél kevesebbet
Több mint 5000 embert kérdeztek meg a felmérésben 2020 júliusában. Többek között meg kell jelölnie, hogy melyik étrendet próbálta már ki. A résztvevők jó 40 százaléka kijelentette, hogy még nem foglalkoztak a fogyás témájával, vagyis nincsenek diétás tapasztalataik. De a többiek számára a sok különféle étrendi ajánlás, amelyet folyamatosan publikálnak, alig számított. Majdnem minden harmadik szerint egyszerűen kevesebbet eszik, ha diétázik. Jó 27 százalék a csökkentett étkezést több testmozgással társította a siker elérése érdekében - de nem egy speciális diétás ajánlással is.
A speciális étrendet folytatók többsége 16: 8 arányú szakaszos koplalást választott (19,6 százalék). 17 százalék támaszkodik az alacsony szénhidráttartalomra, vagyis kevesebb szénhidrátra. Az összes többi említett étrend az alsó egyjegyű tartományban maradt: 5: 2 szakaszos böjtöléssel 3,1 százalék volt, a szintén alacsony szénhidráttartalmú keto diétával, mindössze 2,8 százalék, Paleo-val, a "kőkori étrend, még csak az 1,1 és az összes többi diéta együttesen csak 8,8 százalékot tett ki.
A szakaszos böjt a legnépszerűbb - és a nők gyakrabban böjtölnek, mint a férfiak
Ha győztest szeretne választani a diétás megközelítések közül, akkor a 16: 8 arányú szakaszos koplalás járna a legjobban. Az alapelv azon a tényen alapszik, hogy az ételeket csak napi nyolc órás időablakban fogyasztják, amelynek akkor a lehető legegészségesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak kell lennie.
Érdekes lehet az is, hogy a nők lényegesen gyakrabban fogyókúráznak, mint a férfiak. A férfiak több mint fele azt mondta, hogy egyáltalán nem próbáltak diétát. A nőknél ez csak 30 százalék volt. 70 százalékuk számára a fogyás játszott szerepet.