Friss levegő a stressz ellen

Nyugodt és karcsú az ünnepi napokon keresztül! Jó lenne? Ezekkel az ötletekkel jóval közelebb kerül ehhez a kívánsághoz!

friss

41. Oxigénrúgás
Vegyen egy mély lélegzetet és számoljon háromig, mielőtt kilélegezne. Ez több oxigént juttat a vérbe és aktiválja az anyagcserét. A legjobb, ha 30 percenként megismétli.

42. Vigyázat, rugalmas derékpánt!
Ez télen csábító, de veszélyes: ha este kényelmes polárnadrágot vesz fel, akkor nem fogja tudni irányítani a csipkedő derékpántot. Mindenképp többet harapsz, mint a szűk farmeredben.

43. Étkezés otthon
Egy amerikai tanulmány azt mutatja: Ha kényelmesen otthon marad és ott eszik, akkor nemcsak pénzt takarít meg, hanem étkezésenként 250 kalóriát és 16 gramm zsírt is.

44. Tervezze meg „másnap”
Kalóriát tekintve ez Adventben megtörténhet. Készüljön fel ilyen esetekre úgy, hogy másnap reggel tiszta zöldséges nappal kezdi. Így a kilók nem gyülekeznek.

45. Adja meg a maradékot
Amikor vendégek jönnek, általában túl sokat vásárol. A maradékot ne tartsa bent. Sokkal nyugodtabb: ossza meg a megmaradt sütiket és csokoládét a hazautazáshoz.