Frissítő és alacsony kalóriatartalmú snackek a nyári napokra - Natur House
Néhány legfinomabb gyümölcs és zöldség a nyár folyamán érik, és a nyári szezonban minket csábító harapnivalók nem mindig túl barátságosak a sziluettel. Számon kérhetjük a fagylaltot, szénsavas gyümölcsleveket vagy desszerteket, amelyek azért kapnak szemünket, mert gyorsan elkészülnek, de az az igazság, hogy csak nyáron sok friss és egészséges alapanyag van kéznél, így nincs mentségünk.
Néhány alapvető összetevővel elkészítheti harapnivalók üdítő, nyár, ami még az alakodra sem lesz hatással. Az alábbi 13 esetben minimális összetevőkre és nagyon kevés főzési időre van szükség - ráadásul mindegyik kevesebb mint 100 kalóriát tartalmaz.
Gyümölcs kebab
Vágjon néhány darab ananászt vagy dinnyét, adjon hozzá bogyókat és tetszés szerinti gyümölcsöt, amely egy falatként fogyasztható. Vegyük sorba őket egy fapálcával, amelyet általában nyársra használnak, és van egy színes gyümölcs kebabja, amely nagyon étvágygerjesztőnek tűnik a tányéron. Mivel egy ilyen rágcsálnivaló csak körülbelül 40 kalóriát tartalmaz, így akár kettőt is megengedhet magának!
Lé kockák
Fagyassza le kedvenc gyümölcsléjét, amely 100% -ban természetes (vagy készíthet gyümölcspürét, ha akarja) egy jégtálcába, majd dobjon el egy-két kockát egy pohár vízben, hogy elkészüljön természetes gyümölcsaroma. Így egész nap hidratált marad, anélkül, hogy kereskedelmi szénsavas levekre vágyna. Ezeket a kockákat is felveheti termoszba vagy más tartályba vízzel, hogy kéznél legyen egy üdítő. Vegye figyelembe a kalóriák számát is, ezért ne adjon kockaképű levet az összes fogyasztott vízhez.
Fagyasztott szőlő
Ha még nem próbálta ki a jégszőlőt, a nyár a legjobb alkalom erre. Tegyen két marék szőlőt a fagyasztóba, és néhány óra múlva frissítő harapnivalót fogyaszthat, mindössze 60 kalóriával.
Házi diétás fagylalt
Ha a hőmérséklet emelkedik a hőmérőkben, akkor időről időre nem lehet vágyakozni a fagylaltra. Saját fagylaltot készíthet bottal, speciális fagylaltformák és néhány fa vagy műanyag spatula segítségével. A jégkockákhoz hasonlóan csak a kedvenc gyümölcsléjét kell lefagyasztania. És ha akarod, kombinálhatsz 2-3 különböző gyümölcs levét, hogy különleges ízt kapj.
Grillezett barack
Egy igazán "dekadens" snack könnyen elkészíthető egy grill serpenyőben. Vágja ketté az őszibarackot, távolítsa el a magokat, és hagyjon csak keveset a grillen, hogy mindkét oldalon jól megpuhuljon (kipróbálhatja fogpiszkálóval is), majd adjon hozzá egy fahéjport. Amúgy lédús lévén, nem kell olajat vagy más zsírokat adni hozzá.
Caprese nyárs
A híres caprese salátáról elnevezett nyársakat cseresznyeparadicsommal (vitaminokban és antioxidánsokban gazdag) és mozzarella sajtdarabokkal (könnyű változatban sovány tejből) készítik. Egy ilyen nyárs csaknem 60 kalóriát tartalmaz.
Ecetes uborka
Triviálisan hangzik, de amikor érzed étvágy a sóra, Perec, keksz vagy más sós ételek fogyasztása helyett választhat néhány savanyúságot. A kicsi, ropogós csak jó, de vigyázzon a mennyiséggel, mert magas a nátriumtartalma.
Uborka leves
Hidegen tálalt uborkaleves csak 57 kalóriát tartalmaz, és jó adag C-vitamint és K-vitamint ad. Ehhez a leveshez joghurtra van szükség a megfelelő állagú, ezért mindenképpen használjon sovány joghurtot.
Paprika hummusszal
Ez egy snack, amelyet nagyon könnyű elkészíteni, csak egy paprikára van szüksége, amelyet megtisztíthat a magokból és csíkokra vághat, és humuszosak. Egy nagy borshoz nem kell két kanálnál több hummus.
Kiwi
A gyakran alulértékelt gyümölcs, a kivi meglepő egészségügyi előnyöket kínál. A zöld, savanyú gyümölcsökben található két antioxidáns fontos a szem egészsége szempontjából, és természetesen csökkentheti a vérnyomást is. A kivi csak 42 kalóriát tartalmaz, plusz egy állandó adag rostot és C-vitamint, nem is beszélve a frissítő ízről.
Fagyasztott cseresznye
Ha nem kedveli a szőlőt, kipróbálhat egy másik lehetőséget a gyors lehűlésre, finom gyümölcsök segítségével. A cseresznye sok A-vitamint és rostot tartalmaz, hidegben pedig tökéletesen alkalmas egy forró nyári napra.
Alma és fahéj
Lehet, hogy ez a kombináció a téli gondolkodásra készteti, de ez nem azt jelenti, hogy egyetlen évszakban sem élvezheti. Csak annyit kell tennie, hogy szeletekre vág egy almát, szórunk rá egy kis fahéjat, ez egy olyan kombináció, amely soha nem bukik el.
Görögdinnye
A magas víztartalmú görögdinnye segít abban, hogy fitt maradjon hidratáció a nyár folyamán. Egy közepes méretű görögdinnye szelet 86 kalóriát tartalmaz, így csak snackre jó.
Így lehet jó a nyári zöldség és gyümölcs nemcsak salátákban, hanem mindenféle meglepő kombinációban is. Csak annyit kell tennie, hogy mutasson egy kis kreativitást az Ön által készített kombinációkban, és miért ne, egy kicsit figyelnie arra, ahogyan bemutatja magát.