Frubias; SPORT; Vitaminok ásványi anyagok; Vitaminok ásványi anyagok
- Ön itt van:
- Kezdőlap>
- Vitaminok és ásványi anyagok>
- Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok és ásványi anyagok
Az egészséges táplálkozás a teljesítmény és a testi épség alapvető követelménye. A kiegyensúlyozott étrend különösen fontos azok számára, akik aktívan sportolnak, mert a sok testmozgás megnövekedett tápanyag-fogyasztással jár. A folyadék mellett izzadáskor fontos ásványi anyagok is elvesznek. Ezek elengedhetetlenek számos anyagcsere-folyamathoz, ezért mindig kellően hozzáférhetőknek kell lenniük a test számára. A frubiase ® SPORT támogatja ezen tápanyagok ellátását.
Vitaminok nélkülözhetetlen anyagok, mert számos anyagcsere folyamatban vesznek részt. Hozzájárulnak a fáradtság csökkentéséhez, a normális energia-anyagcseréhez és az immunrendszer normális működéséhez. A D-vitamin kivételével a szervezet maga nem tud vitamint termelni. Mindennapi étellel együtt kell fogyasztani. A vitaminokat zsírban oldódó vitaminokra (A, D, E, K vitamin) és vízoldható vitaminokra (B1, B2, B6, B12, C, biotin, folsav, pantoténsav, nikotinamid) osztják. A vízben oldódó vitaminok, például a B-vitaminok, például az izzadsággal együtt veszítenek, ezért ezeket különösen sportolóknak kell kiegészíteni.
Ásványok a szervezet nélkülözhetetlen szervetlen komponensei és számos biológiai funkciót töltenek be. Ezek közé tartozik többek között a magnézium, a kálium és a kalcium. A vizes környezetben az ásványi anyagok főleg kationként (pl. Mg 2+) és anionként (pl. Cl -) vannak jelen, ezért nevezik őket elektrolitként is. Így biztosítják a víz és az elektrolit egyensúlyának szabályozását. Hozzájárulnak az izom működéséhez is, és a csontok fenntartásához szükségesek.
Nyomelemek olyan ásványi anyagok, amelyek csak nagyon kis mennyiségben, azaz nyomokban vannak jelen a testben. Ide tartoznak például a vas, a cink és a jód. A hormonok és enzimek komponenseiként elsősorban az anyagcsere folyamatokban vesznek részt. Például a cink hozzájárul a normális szénhidrát- és zsírsav-anyagcseréhez. A vas támogatja a vörösvértestek és a hemoglobin (vörös vér pigment) képződését, és elősegíti az oxigén szállítását a szervezetben.
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek mellett a szénhidrátok, zsírok és fehérjék nélkülözhetetlen tápanyagok. Ők a test energiaellátói, valamint a testszövet építéséhez és fenntartásához szükséges alapanyagok. Annak érdekében, hogy fitt maradjon, és mindent meg tudjon adni a sportban, az étrendben mindig ügyelni kell a megfelelő mennyiségű szénhidrát, zsír és fehérje fogyasztására. Megtudhatja, mire van szüksége a testnek ezekre a tápanyagokra, mely ételek a legjobbak sportolóként, és hogyan érheti el a kiegyensúlyozott étrendet a Sportolók táplálkozása alatt.
A tápanyagokról és azok jelentőségéről a test számára további részleteket a frubiase ® SPORT tápanyaglexikonban talál.