F-Terv diéta

Az F-Plan Diet-t 1987-ben adta ki először az angol Audrey Eyton. Ez a táplálkozási terv először szerepelt a rosttartalmú étrendek listáján.

f-terv

Az F-Plan alacsony zsír- és rosttartalmú étrendet javasol

Tanulmányok kimutatták, hogy a magas rostbevitel hatékonyan biztosítja az energiát az egész napra.
Előnyük, hogy a rostos ételek kielégítőek és távol tartanak minket ettől az éhségtől.

A diéta fő eleme a szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök) komplexe.

Óvatos! Mielőtt bármilyen speciális étrendet követne, konzultáljon orvosával.
Az elemző lap elkészítése időben észleli az egészségügyi problémákat.

A napi rostdózis meghaladhatja a 25-30 grammot.

Itt van egy egyszerű terv, amelyet követhet:

Gabonafélék vagy müzli sovány tejjel

Vörös és fehér káposzta saláta diétás majonézzel. Ehhez adjunk reszelt sárgarépát és apróra vágott földimogyorót.

Sült csirke bőr nélkül, főtt vagy hámozott burgonyával és zöldségsaláta olívaolajjal és zöldekkel (kapor vagy petrezselyem)

Ihat szénsavas kalória nélküli gyümölcsleveket, teát kevés mézzel, kávét sovány tejjel.