Főtt tojás étrend

A tojás rendkívül egészséges étel. Magas a fehérjetartalma, de vitamint, vasat, folsavat és sok ásványi anyagot is tartalmaz. Előnyük, hogy súlygyarapodás nélkül képesek fékezni. A tojás 60-70 kalóriát tartalmaz, ugyanolyan táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, mint a hal, hús, dió és szárított bab.

Pontosan ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a tojás ideális a fogyásban. A főtt tojás diéta felgyorsítja az anyagcserét és zsíréget. Ezenkívül a tojás jóllakottság érzetet nyújt.

Íme, mit kell enni a diéta alatt, amely akár két hétig is eltarthat, de már nem:

Reggeli: 2 főtt tojás, grapefruit, egy csésze zöld tea;
Ebéd: főtt tojás, narancs, 150 g csirke;
Vacsora: 200 g csirke, joghurt.

Reggeli: 2 főtt tojás, friss citruslé;
Ebéd: 2 narancs, 150 g csirke;
Vacsora: 2 főtt tojás, grapefruit.

Reggeli: főtt tojás, narancs;
Ebéd: 200 g marhahús, grapefruit;
Vacsora: 2 főtt tojás, joghurt.

Reggeli: 2 tojásos omlett petrezselyemmel és borssal;
Ebéd: 150 g csirke, saláta;
Vacsora: egy főtt tojás, 1 grapefruit.

Reggeli: saláta 2 főtt és apróra vágott tojásból, 1 főtt sárgarépa, 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl, petrezselyem;
Ebéd: 3 főzetlen sárgarépa, narancslé;
Vacsora: 100 g párolt vagy főtt tengeri hal, főtt tojás.

Reggeli: 150 g zsírszegény túró, citruslé;
Ebéd: 2 főtt tojás, 1 grapefruit;
Vacsora: 1 joghurt.

Reggeli: 2 főtt tojás, 1 grapefruit;
Ebéd: 200 g marhahús vagy narancs;
Vacsora: 1 joghurt.

A diéta alatt próbáljon meg minél több vizet fogyasztani, reggel pedig éhgyomorra igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten citrommal. Ne használjon olajat salátákhoz, hanem ecetet vagy citromlevet.

Ha teát vagy kávét iszik, ne adjon hozzá cukrot vagy más édesítőszert. Távolítsa el teljesen az alkoholt, és ne tegyen semmit a javasolt menübe.

---