Füge az étrendben

Részletek

Szavazás és megosztás

Leírás

Az általuk nyújtott előnyök között füge Az egészség magában foglalja az egészséges bél elősegítését a magas rosttartalom miatt. A füge a leglúgosabb ételek közé tartozik, és segít egyensúlyban tartani a test pH-értékét. Ezek jó káliumforrás, segítik a vérnyomás szabályozását.

10 tipp a füge integrálásához az étrendbe

1. Fogyasszon szárított fügét egészséges és energikus snackként. Az extra íz és tápanyagok érdekében adjunk hozzá diót és egy kis mézet

2. Adjon füge muffinokhoz, süteményekhez és gabonapelyhekhez.

3. Adjon szárított vagy friss fügét a búzadarához vagy a rizspudinghoz és a reggeli müzlikhez.

4. Szórjon szárított füge gyümölcssalátába. Tálalás előtt adjunk hozzá fahéjat és szerecsendiót, és finom desszertet kapunk.

5. Áztassa a fügét vörösborba vagy gyümölcslébe, és tálalja joghurttal vagy maggal.

6. Add köménysalátához, salátához és parmezánhoz 4-esre vágott friss fügét.

7. Töltsön friss fügeit kecskesajttal és apróra vágott mandulával, majd előételként vagy desszertként szolgáljon fel.

8. Készítsen füge vajat úgy, hogy a szárított fügét gyümölcslében puhára forralja. Amikor az összes folyadék felszívódott, tegye az elegyet turmixgépbe, és keverje simára. Használhatja pirítósra vagy kekszre.

9. Adjon friss apróra vágott füge rizst, quinoát vagy kuszkusz ételeket.

10. Készítsen füge tortát: daráljon meg két marék diót, adjon hozzá egy csomag szárított füge, egy fél csomag mazsola, 200 ml almalé, egy teáskanál reszelt narancshéj, 2 evőkanál méz és fél teáskanál fahéj. Addig keverjük, amíg ragacsos pasztát nem kapunk. Helyezzük egy tortás tepsibe, és közepes lángon sütjük 35 percig.

---