Mit kell enni reggel, ha diétázik

Helló, szeretnék tanácsot adni a reggelivel kapcsolatban. Előtte, amikor fogyni akartam, reggel vettem egy teát és egy darab gyümölcsöt, az ünnepek alatt ez is lehetséges volt, de az egész órás óráig tartani nagyon nehéz volt, szeretném tudni, hogy enni, miközben enyhén és kiegyensúlyozottan étkezik, jó ötlet a diétás gabonafélék? Előre is köszönöm a válaszokat.

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Jó estét,
Valóban, az elfogyasztott reggeli nem volt elegendő.

Ebből kell állnia a kiegyensúlyozott reggelinek egy fogyni vágyó személy számára:

50 g. lehetőleg teljes kiőrlésű kenyér kenhető 15-20 g-mal. vaj,
1 0% cukormentes joghurt,
1 gyümölcs.

Ha teát akarsz inni, az cukormentes.

Diéta A gabonaféléknek csak diétás nevük van. A legjobb dolog, ha szereted a kukoricapehely típusú gabonapelyheket, az az, ha megvásárolod a szokásos csomagokat, rajta kakassal. Másrészt kerülje a gabonaféléket csokoládéval vagy hozzáadott cukorral.

Ha szereti a gabonapelyheket, akkor ennek a reggelinek kell állnia:

30 g. gabona egy tál tejbe,
1 gyümölcs.

A gabonafélék zsírot tartalmaznak, így nincs vaj reggelire.

B
Az általad leírt reggeli számomra könnyűnek tűnik, nem elég tartalmas. Mindig hallottam, hogy azt mondták, hogy a reggeli étkezés a királyé volt, a délutáni étkezés a hercegé volt, az esti étkezés pedig a szegényeké volt. Reggel többet kell enned, mert egész nap elég kalóriát égetned. Ami a gabonaféléket illeti, reggel sokat fogyasztok, teljes és nagyon teli, problémamentesen délig bírok.