Füge mandula és méz töltelékkel Recept EAT SMARTER
Táplálkozási értékek
| A-vitamin | 0 mg | (0%) | |
| D-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| E-vitamin | 7,7 mg | (64%) | |
| K-vitamin | 5,6 ug | (9%) | |
| B₁-vitamin | 0,2 mg | (20%) | |
| B₂-vitamin | 0,2 mg | (18%) | |
| niacin | 3,3 mg | (28%) | |
| B₆-vitamin | 0,3 mg | (21%) | |
| Folsav | 28 ug | (9%) | több |
| Pantoténsav | 0,9 mg | (15%) | |
| Biotin | 12 ug | (27%) | több |
| B₁₂-vitamin | 0 ug | (0%) | több |
| C vitamin | 9 mg | (9%) | |
| kálium | 786 mg | (20%) | több |
| Kalcium | 153 mg | (15%) | több |
| magnézium | 104 mg | (35%) | több |
| Vas | 2,5 mg | (17%) | több |
| jód | 4 ug | (2%) | több |
| cink- | 1,7 mg | (21%) | több |
| telített zsír | 1,4 g | ||
| húgysav | 47 mg | ||
| koleszterin | 0 mg | több | |
| Összes cukor | 49 g |
összetevők
Előkészítési lépések
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-os alsó és felső hőfokra.
Vágja keresztbe a fügét, és kissé húzza szét. Helyezze őket egymás mellé egy sütőálló edénybe, csepegtesse meg 2 evőkanál mézzel és citromlével. Kb. 10 percig sütőben puhára sütjük.
Közben egy serpenyőben zsír nélkül pirítsuk meg a mandulát aranybarnára. Vegye ki a serpenyőből, és hagyja kihűlni.
Oszd meg a fügét tányéron, és töltsd meg a mandulával. Csöpögtesse meg a többi mézzel és tálalja.