Fürdés 10 igazi egészségügyi előny

Mint azt már tudhatjátok, Alexandra jógatanár, aki a mindennapi cselekvéseket szorgalmazza magad legjobb változata. \ r \ n \ r \ n

Ezért kínál itt Önnek egyszerű és 100% -ban ingyenes cucc fokozza a hangulatát, jobb életet látni és lenni pozitívabb általában. Nem fantasztikus? \ r \ n \ r \ n

Itt összefoglalva Alexandra öt tippjét: \ r \ n \ r \ n

1. Készítsd el tudatos légzés. Ez a légzési technika 90 másodperc alatt megnyugtatja és felpezsdíti az elmédet. \ r \ n \ r \ n

4. Vegyen egy hideg zuhanyt: előnyös a vérkeringés számára, méregteleníti a létfontosságú szerveket, majd segíti az immunrendszer és a központi idegrendszer megerősödését. \ r \ n \ r \ n

Te azok közé tartozol, akik igen távmunka? Ha igen, akkor nagyon könnyen előfordulhat, hogy bizonyos feszültségek alakultak ki a test különböző területein. \ r \ n \ r \ n

Ezúttal egy express workshopot kínál a képernyő rajongóinak, legyen szó telefonjáról vagy számítógépéről. vagy mindkettő! A bemutatott testhelyzetek azoknak az embereknek nyújtanak segítséget, akikhez gyakran íveltek lazítsa meg a nyak, a karok és a vállak feszültségeit, amellett, hogy teret teremt és jobb mobilitást biztosít a felsőtest egészében. \ r \ n \ r \ n

Alexandra itt felajánlja a ideális jóga foglalkozás a távmunka, akik naponta órákat töltenek a képernyőjük előtt, és ezért néha nyaki és hátfájás. \ r \ n \ r \ n

Ez a minisorozat egyszerű, 5 percet vesz igénybe, és nem igényel jógaszőnyeget vagy sport módban való öltözködést! \ r \ n \ r \ n

Igazolt jógatanárként Alexandra Cosentino gyakran felteszi a kérdést: Van-e tippje és megoldása hogy csökkentse a puffadást a jógával? Szerencsére a válasz IGEN! \ r \ n \ r \ n

Mivel ez a jelenség gyakran fordul elő a nőkkel, és gyakran naponta kínos, Alexandra bemutatja Önnek a a mini jóga folyamata az emésztőrendszer egészségére összpontosított, hogy elbúcsúzzon a gyors puffadástól. \ r \ n \ r \ n

Ez a munkamenet a felszálló, ereszkedő és keresztirányú vastagbél önmasszázsának bizonyul, amely hatékony megoldás emésztőrendszerünk gyors optimalizálására. \ r \ n \ r \ n

Ezt a mini jógaórát könnyedén, mindössze 5 perc alatt megteheti otthona kényelmétől! \ r \ n \ r \ n

Itt vannak a bemutatott testtartások: \ r \ n \ r \ n
\ r \ n \ t
A kutya testtartásában kezdjük lehajtott fejjel. \ r \ n \ t

Alacsony torziós rés a jobb és a bal oldalon. \ r \ n \ t

Passzív előre hajlítás. \ r \ n \ t

A szél elnyomása a jobb oldalon (növekvő vastagbél) és a bal oldalon (csökkenő vastagbél). \ r \ n \ t

A szelek elnyomása a keresztirányú vastagbél számára. \ r \ n \ t

Boldog baba, hogy kényeztesse belső szerveinket. \ r \ n \ t

Savasana, a testtartás előnyeinek ellazítására és felszívására. \ r \ n \ r \ n \ r \ n

Itt van egy expressz dinamikus jógaóra, amely energiával tölti fel a napot! Ebben a „flow” típusú munkamenetben kidolgozzuk aszellemi és fizikai állóképesség a fejjel felfelé (Urdhva Mukha Svanasana) és lehajtott fejjel (Adho-mukha-svanâsana) a testtartás láncolásával. \ r \ n \ r \ n

Ez a 10 perces ülés Az abs-cardio minden bizonnyal kihívást jelent Önnek a dinamikus gyakorlatokra erősítse a hasi hevedert, miközben dolgozik a szív- és érrendszer felébreszteni benned az erőt! \ r \ n \ r \ n

Ez a jógaóra mindenki számára előnyös lesz, de különösen azok számára, akiknek van derékfájás. \ r \ n \ r \ n

A felső, a középső és az alsó hátsó részre irányuló kompresszió végrehajtásával egy adag felgyorsított vért visz a gerinc körüli fájdalmas és \/vagy alvó területekre. \ r \ n \ r \ n

Azonnal érezni fogja a jólét érzését abban, hogy hatékonyan csökkentse a gerinc mobilitásának hiányával járó fájdalmat. Ez a mozdulatsor masszírozza az emelkedő, ereszkedő és keresztirányú vastagbelet is. \ r \ n \ r \ n

Ennek a foglalkozásnak a gyakorlásával minden bizonnyal felfedezheti az új „baba izmok” létét a testében! \ r \ n \ r \ n

A A Pilates a jóga távoli unokatestvére. Célja erősítsen bizonyos izomterületeket a napi jógagyakorlat javítása érdekében. Ez egy alapozó munka az egész testen! \ r \ n \ r \ n

A jógához hasonlóan egyetlen jógaszőnyegre és testére lesz szüksége. \ r \ n \ r \ n