Fürj recept - a blog

Egy egyszerű fürj recept, amely lehetővé teszi, hogy ízletes sült fürjet fogyasszon fogyókúrás étrendje során, hogy élvezhesse a körte, a fürj és a recept egyéb összetevőinek egészségügyi előnyeit. Ez az eredeti recept segíthet a fogyás esélyeinek optimalizálásában az egészség megőrzésével, köszönhetően a vasban, foszforban, B3 és B6 vitaminokban gazdag ízletes fürjnek, valamint a körtének, amely kiváló élelmi rostforrás és antioxidánsokban gazdag bőr, amely képes megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, valamint bizonyos rákos megbetegedéseket.

Ezenkívül a 0% zsírtartalmú sima joghurt helyettesíti a krémet, a sherryecet pedig a balzsamecetet, hogy egészséges fürj receptet kapjon, kevesebb kalóriával, mint a klasszikus fürj recept. Ezek a fürjek bőr nélkül főztek a zsír korlátozása érdekében, diéta közben alkalmanként elfogyaszthatja őket.

Jelzések

Kalória 1 tányérra

277 kcal

489 kcal

Hozzávalók

• 4 fürj
• 3 érett őszibarack
• 3 evőkanál zsemlemorzsa
• 15 cl sima joghurt 0% MF + 5 cl víz
• 1 evőkanál mustár
• 1 evőkanál sherry ecetet
• 1 evőkanál olívaolaj
• 1 teáskanál alacsony zsírtartalmú vaj
• Só
• Bors

Készítmény

1. hogy előmelegítse a sütőt Melegítse fel a sütőt 150 ° C-ra, 5. termosztát.
2. A fürjek bőrének eltávolítása A fürjek bőrének eltávolítása, hogy kevesebb zsíros fürj legyen.
3. Fűszerezzük a fürjeket Fűszerezzük fürjeit sóval és borssal.
4. Barnítsa meg a fürjeket Barna fürjeit egy tapadásmentes serpenyőben, forró olajjal. Ha a fürj aranybarna, tegye a sütőedénybe.
5. Tegye fel a zsemlemorzsát Miután egy kanál hátulján ecsetelte fürjeit mustárral, megszórja minden fürjet zsemlemorzsával.
6. A tejszín elkészítése Egy tálban keverjen össze 15 cl sima joghurtot 0% zsírral és 5 cl vízzel, hogy 20 cl tejszín legyen.
7. Az érett őszibarack levágása Miután az őszibarackot ecettel jól megmostuk, mindegyik barackot 6 negyedre vágjuk, miközben a bőr.
8. Fűszerezzük az őszibarackot Tegye a világos vajat a tapadásmentes serpenyőbe, amelyben megbarnította a fürjeit. Ezután 1 vagy 2 percig barnítsa az őszibarackot, és ezeket az őszibarack negyedeket sóval ízesítse, mielőtt tányérra helyezné.
9. Adja hozzá a többi összetevőt Adja hozzá a serpenyőecetet a serpenyőbe, csökkentse és tegye hozzá a tejszínt. Adjunk hozzá 8 cl vizet és forraljunk fel mindent. Ezután keverje össze a készítményt hat barackékkel. Tartsd melegen.
10. Tegye a fürjeket a sütőbe Tegye a fürjeket a sütőbe tíz percre.
11. Tálaljuk a fürjeket Tálaljuk a fürjeit a mártással és a fennmaradó őszibarack negyedekkel.

Tehát ezek a fürjek bőr nélkül főztek és a kalóriák számát csökkentő összetevőkkel ennek az egyszerű és eredeti receptnek az alkalmával élvezheti őket alkalmanként, ha követi a súlyfigyelők karcsúsító programját.

Az eredeti recept szerint sült fürjeket a sütőben készítik, de süthetjük őket egy cookeoban vagy egy thermomix-ben is, hogy a sült fürjek olyan fogyókúrás étrendbe kerüljenek, amilyen finom, mint a puha és puha fürj egy rakott ételben.

---