Fuss nyugodtan Miért sokkal egészségesebb a kocogás?
Frissítve: 2014.07.14 - 15:40
A kocogás egészséges és fitté tesz, de nem kell sebességrekordot állítania.
Akik lassan mennek, messzire jutnak. Ez a mondás kocogásra is alkalmazható: mert a lassú futók részesülnek az egészségügyi előnyökből.
- Folyamatosan utolérnek más futók, és túl lassúnak érzed magad?
- Akkor a kutatók szerint néhány dolgot jól csinálsz.
- Mert állítólag a lassú kocogásnak sok pozitív hatása van.
Aki kocog, egyszerre képes legyen beszélni. Ez biztosítja, hogy a pulzus ne legyen túl gyors, és hogy túlterheltek. A szabály: mindenki a saját tempóját futja, mert az edzés szintje a képzettség szintjétől függően változik. Ha igazán kimeríteni akarod magad, akkor növelned kell a sebességet. De sok jel utal arra, hogy jobb, ha egy laza kocogási tempóra törekszünk.
A stressz csökkentése és a zsírégetés: mi szól a lassú kocogásért
A következő okok szólnak a lassú futásról:
- A kocogás lassan csökkenti a sérülések kockázatát: Azok, akik sokáig túl gyorsan kocognak, kockáztatják, hogy túlterhelik magukat. Növekszik a görcsök és ezzel együtt a leesés veszélye. Lassú kocogóként jobban tud koncentrálni a környezetére és reagálni a kerékpárosok vagy más közlekedők által okozott veszélyekre.
- Jobb zsírégetés: Az alacsony pulzus több zsírégetést eredményez *.
- erősítse immunrendszerét* lassan kocogva: Az alacsony pulzusnak a vérkeringést és az immunrendszert is meg kell erősítenie.
- Stresszoldó: Ha nyugodtan kocogsz, és nem törődsz magaddal ambiciózus időcélokkal, akkor valóban csökkentheted a stresszt a körön keresztül a parkon keresztül.
- Hosszabb élettartam: "A koppenhágai városszív tanulmány készítői 17 000 20 és 98 év közötti férfit és nőt vizsgáltak meg, és képzési programjaikat. 35 éves megfigyelési időszak után a tudósok megállapították, hogy a rendszeresen kocogók lassan hat évvel tovább éltek mint nem futó "- tájékoztatja a barátnői portál.
A videóban: Ez az öt legnagyobb kezdő kocogási hiba!
A futócipő trendjei a 2020-as szezonban
A svéd Icebug gyártó algahabot használ Outrun RB9X modelljének középtalp anyagában. Fotó: Icebug/dpa-tmn
Az Under Armour Hovr Infinite talpában található egy chip, amely rögzíti az edzés adatait és a lépéshosszra vonatkozó információkat. Fotó: Tom Nebe/dpa-tmn
Az Asics Gel-Kayano (balra) egy olyan cipő, amely többek között metatarsalis híddal is sok stabilitást kínál a lábnak. Fotó: Tom Nebe/dpa-tmn
A Digitsole talpbetét elemzi a futási stílust és elküldi az adatokat egy alkalmazásnak. Fotó: Tom Nebe/dpa-tmn
A Nike ZoomX Vaporfly Next karbonlemezzel és nagyon reaktív középhabbal rendelkezik. Ez állítólag sok visszarúgást okoz futás közben. Fotó: Tom Nebe/dpa-tmn
A Veja cipőivel a fenntarthatóságra összpontosít: a Condor modell többek között cukornádat és rizshulladékot tartalmaz. Fotó: Tom Nebe/dpa-tmn
Enda kenyai, és valami olyasmit jelent: fuss! Az afrikai ország márkájának két modellje van, amelyek úgynevezett lábközépre vannak szabva. Fotó: Tom Nebe/dpa-tmn