Fűszeres alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott cukkini és kaliforniai paprika
Az utolsó alacsony szénhidráttartalmú recept egy ideje volt, így ma egy finom zöldséges rakott van.
A rakott elkészítése nagyon egyszerű, hideg íze is van, és magas fehérjetartalmának köszönhetően tökéletes a fogyáshoz.
A felhasznált zöldségek tetszés szerint variálhatók. Biztosítani kell azonban, hogy ne hagyjon túl sok vizet, különben a fazék nem fagy meg teljesen.
Alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott - Hozzávalók:
Készítmény:
1.) Melegítse fel a sütőt 175 ° C-os konvekcióra. Vágja a hagymát félkarikára. Finoman kockára vágja a zöldségeket.
2.) Vigyünk egy olívaolajat egy serpenyőbe közepes lángon, és néhány percig pirítsuk a hagymát, majd a zöldségeket.
3.) Csökkentse a hőt, és fűszerezze paprikával és rozmaringgal. Ezután tegye a zöldségeket egy tepsibe.
4.) Keverje össze a túrót, a kvarkot és a tojásokat egy tálban. Fűszerezzük sóval, borssal, és felöntjük a zöldségekkel.
5.) Kenje rá a sajtot, és süsse az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakottat 25-30 percig, amíg a tojáskeverék megkeményedik és a sajt aranybarna lesz.
Vegyes salátát tálalhatunk alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakottal köretként.
A zöldségek rendkívül tartalmasak, sok rostot és mikroelemet tartalmaznak, ugyanakkor nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. Ezért fogyáskor mindig nagy mennyiségben kell fogyasztani az éhség megelőzése érdekében.
A fehérjetartalmú ételek biztosítják, hogy kevésbé éhesek legyünk a fogyás során, és hogy izmaink védve legyenek a lebomlástól.
Újra ennyi az új recept. Élvezze jól az alacsony szénhidráttartalmú zöldséges rakott ételeket.