Fűszeres csirkemell gyümölcsös-meleg salátán; Chili és Ciabatta
A múlt héten volt, nem gondoltam semmi rosszra, a netet olvastam magamnak. Hirtelen egy pár fogyni vágyó ember beszélgetésébe keveredtem a Facebookon, amelyben a számok 5: 2-re estek. 5: 2? Fogalmam sincs, hogy ennek mit kell jelentenie - olyan gyorsan googlizva és a Böjt időszak leszállt: egyél normálisan 5 napig és két napon "gyorsan", bár ez nem igazán gyors - nőknél 500, férfiaknál 600 kcal megengedett. Hm, ez meglehetősen értelmesnek tűnt és mindenekelőtt kivitelezhető azok számára, akik nem akarnak teljesen élvezet nélkül végezni. És hirtelen jött az akarat, hogy megpróbálja.
Így múlt szerdán kezdtem az első böjt napját, és este narancsot ettem reggelire Csirkemell filé buja zöldségágyon megadott.
A második alacsony kalóriatartalmú nap ötlete az Essen & Drink legújabb kiadásából származott, amelyben gyümölcsös-fűszeres salátán fedeztem fel a sertés nyakának receptjét. Gyorsan számolja ki a kalóriákat - belefér! A disznónyak természetesen (sajnos) áthúzható ebben az összefüggésben, de itt is használnak egy kis csirkemell filét.
Helmut, akinek elmondtam az 5: 2 koncepciót, gyorsan meggyőződött arról, hogy csatlakozik a küzdelemhez. Ezzel az étellel gyorsan kibékült az első böjt napjával 🙂 Olyan nagy íze van, hogy minden böjtölő napon szeretek enni!
Itt Mellesleg találtam egy videót, amely további információkat tartalmaz egy táplálkozási szakembertől, itt a BBC dokumentumfilmje. És van egy szép a Facebookon csoport, ahol tapasztalatokat cserélhet ebben a témában. A kategória most a blog oldalsávjában jelenik meg a jobb oldalon alacsony Különösen sikeres recepteket szeretnék felsorolni, tányéronként kevesebb, mint 400 kcal.
| ========== | REZKONV recept - RezkonvSuite v1.4 | ||
| Cím: | Fűszeres csirkemell gyümölcsös-fűszeres salátán | ||
| Kategóriák: | Baromfi, csirke, saláta, zöldségek, | ||
| H | SALÁTA | ||
| 10. | Gramm | Friss gyömbér; megdörzsölte | |
| 4 | Evőkanál. | Zöld-citrom lé | |
| 1 | Teáskanál. | barna cukor | |
| 3 | Evőkanál. | Hal szósz | |
| 1 | Evőkanál. | szója szósz | |
| 1/2 | Teáskanál. | Chili pehely (P: őrölt chili házi készítésűből) | |
| 200 | Gramm | Koktélparadicsom; szeletekben | |
| 100 | Gramm | Lilahagyma; gyűrűkben | |
| 1 | Újhagyma; gyűrűkben | ||
| 150 | Gramm | Uborkaháló (hámozott, felezett, mag | |
| -kikapart); | |||
| -szeletekben | |||
| 1 | nagy. | Mangó (400 g); szeletekben | |
| H | HÚS | ||
| 1/2 | Teáskanál. | Őrölt fahéj | |
| 1/2 | Teáskanál. | Őrölt koriandermag | |
| 1/4 | Teáskanál. | Házi őrölt chili | |
| 1/8 | Teáskanál. | Szegfűszeg por | |
| 1/8 | Teáskanál. | Földi buzogány | |
| 1/2 | Teáskanál. | Durva tengeri só | |
| 2 | 150 g csirkemellfilé | ||
| 10. | Gramm | olaj | |
| Valami | Zsázsa; szórni | ||
forrás
| után módosítva |
| enni és inni 2015. február |
| Felvett * RK * 2015.01.13 |
| Petra rák alma |
készítmény
Keverje össze a pácot a salátához, adjon hozzá hagymát, újhagymát, paradicsomot, uborkát és mangót, gondosan keverje össze és pácolja körülbelül 15 percig.
Melegítse fel a sütőt 160 ° C-ra.
Keverje össze a fűszereket a sóval, és dörzsölje meg a húst mindkét oldalon.
Melegítsük fel az olajat egy serpenyőben, és húzzuk meg a húst mindkét oldalon körülbelül 1 1/2 percig. Vegye ki a csirkemellet a serpenyőből, és tegye egy sütőálló edénybe a sütőbe 10 percre.
Fogja a húst és hagyja rövid ideig pihenni, majd vágja szeletekre.
Rendezze a salátát két tányérra (hagyjon maga után minden felesleges pácot), mindegyikre tegyen egy csirkemellet. Tálaljuk egy kis zsázzsal megszórva.
Megjegyzés Petra: finom ételek! Tányéronként kevesebb mint 400 kcal-mal élvezheti kitöltését.
15 válasz erre: "Fűszeres csirkemell gyümölcsös-fűszeres salátán"
Ui, ez egy szolgáltatás: a megfelelő receptötletek az 5: 2 arányú koplaláshoz, postai úton. 🙂 Nekem úgy néz ki, hogy hetente kétszer; Kíváncsi vagyok, mi jut még eszedbe. Merci!
A recept csodálatosan illeszkedik a Di & Thu étkezési tervemhez is ((majdnem egy éve csinálom 5: 2 arányban, és nagyon tudom ajánlani) -Salat, http://www.essen-und-trinken.de/rezept/324354/haehnchenbrust-mit-sesam-pfeffer-kruste.html). Kérjük, további ilyen típusú recept teszteket és üdvözlettel - Hollie
Helló, a szezámmagos csirke jól hangzik, de 824 kalória? A szezámtól mindenképpen. Köszönöm a recepteket!
Petra, köszönöm ezt a javaslatot, az 5: 2 jól jön. És egy ilyen szép recept azonnal. Jelenleg is kedvelem néhány méregtelenítő napot, de egyedül kellene átélnem őket. 5: 2-kor a férjem is biztosan ott lenne; o)
Több mint örülök, hogy több receptet láthatok!
Nagyon örülök, ha tetszik! Kívánok mindannyian finom ételt a tányérunkra még a „böjt napokon” 🙂
Ha az "5: 2 szolgáltatásnak" még több rajongója van itt, akkor időről időre szívesen bedobok egy receptet 🙂
Nézzük meg, van-e értelme levágni valamit 😉
Holla, egy másik lehetőség ect mindent megteszek!
Finom. Ma az egész családnak elkészítettem (a gyerekek miatt kicsit kevesebb chilit használtam), és egy kis bagettet tálaltam hozzá. Óriási jó volt, bár elfelejtettem az uborkát.
Ilyen receptekkel szívesen lakmározol!
Teljesen! Nagy rajongója vagyok ennek az ázsiai salátának, édes-savanyú-forró ízekkel
Remek, Helmut is részt vesz, ez nagyszerű, a főzés teljesen problémamentes. Akkor itt szerezhetem be a szép recepteket, ha van kedvem vacsorázni. Juhuuuu!
Igen, könnyebb és szórakoztatóbb párként 🙂
Kedvenc receptünk.
Petra, ez Oberhammer - igazán boldogok voltunk.
És megengedtük, hogy mi is jóllakjunk. Szuper.
nagyon szépen köszönjük
Finom! Különösen az ázsiai ihletésű pác. Félelmetes, nagyon köszönöm a receptet 🙂
Ez valójában az egyik kedvenc alacsony kalóriatartalmú receptem!