Futás 40 percig a zsírégetéshez
A száraz fázis során a testépítők váltják az izomedzést és a kardiót, hogy fokozatosan csökkentsék a testzsírt, miközben az izomvesztést a lehető legnagyobb mértékben korlátozzák. A cél egy jól körülhatárolható és izmos testalkat megszerzése ...
Gyakran halljuk, hogy a zsírégetéshez legalább 40 percet kell futnia, a fogyáshoz pedig nincs értelme a gyors futásnak. Mi ez valójában ?
Szükséges-e rövid, intenzív vagy elhúzódó erőfeszítéseket tenni a zsírszövet elvesztése érdekében? ?
SZERVES ENERGIABÁR
Az első 100% -ban természetes és szerves energiát tartalmazó bár, amelyet Franciaországban gyártottak. Egészséges és természetes termékeket kereső sportolók számára.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Csak 6 összetevő, mindegyik tanúsított bio
- Nincsenek adalékanyagok, édesítőszerek vagy mesterséges aromák
- Növényi fehérjékben gazdag
- Könnyen emészthető
- Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
Félreértett elképzelés !
Nyugalmi állapotban az energiafogyasztásunk 25-50% -át a szabad zsírsavak elégetése biztosítja. Hogyan változik ez edzés közben ?
Rövid, intenzív erőfeszítés során a szénhidrátok (cukrok) szolgáltatják az energiát. Minél intenzívebb az erőfeszítésünk, annál kevésbé vagyunk képesek felhasználni a zsírjainkat. Ez a zsírsavak kevesebb újraészterezéséből származna, mivel az intenzitás növekszik (ami kevésbé teszi elérhetővé).
A lipidek ezért energiát szolgáltatnak hosszú és könnyű erőfeszítések során.
Pontosabban, az energia 50-60% -át adnák a VO2 max 65% -ánál alacsonyabb intenzitásokhoz, és 10-45% -ot meghaladó 65-80% VO2 max intenzitáshoz. Ezt nagyon jól mutatja Brooks és Mercier „cross over point” koncepciója (lásd alább).