Futás a gerinc erősítésére!

A hátfájás jelentős közegészségügyi problémát jelent, mind az érintett emberek száma, mind az ebből fakadó orvosi, társadalmi és gazdasági következmények alapján. Kapcsolata aa fizikai aktivitás összetett, néha ellentétes hatású. Egy nemrégiben készült tanulmány most emelte ki először a csigolyaközi lemezek.

Gerinc és csigolyaközi porckorong

A gerinc háromféle elemből áll:

1. A csigolyák, amelyek több tengely és bizonyos amplitúdó mentén mozognak, és öt csoportra oszthatók:
   1. A nyaki csigolyák;
   2. A mellcsigolyák;
   3. Az ágyéki csigolyák;
   4. A keresztcsont;
   5. A farkcsont;
2. A csigolyaközi lemezek;
3. Társult elemek (izmok, kapszulák, szalagok stb.), Amelyek biztosítják a stabilitást és a mozgást két csigolya között.

A két egymást követő csigolya között elhelyezkedő csigolyatárcsa lengéscsillapítóként működik a gerincre gyakorolt ​​összes nyomás ellen. Két részből áll:

1. Rostos gyűrű, amely koncentrikus kör alakú szalagokból áll;
2. Folyékony központi mag, nyomás alatt tartva.

Naponta, tekintet nélkül a pozícióra, illa fizikai aktivitás, az intervertebrális korongot jelentős nyomás éri. Csillapítási minőségét a központi magban lévő folyadék nyomásának fenntartása biztosítja.

Degenerációja csigolyaközi lemez a lemez vastagságának és a mag szárazságának fokozatos csökkenésében nyilvánul meg. Számos jelenség eredete:

1. A gerinc rugalmasságának elvesztése;
2. A derékfájás (derékfájás) fokozott kockázata;
3. A porckorongsérv megjelenése.

Fizikai aktivitás és csigolyaközi porckorong

A mai napig egyetlen tanulmány sem mutatta ki, hogy a csigolyaközi lemez gyakorlata pozitívan befolyásolhatja a fizikai aktivitás. Több szerző szerint az intervertebrális lemez anyagcseréje túl lassú ahhoz, hogy ilyen hatást érjen el emberi léptékben.

Ugyanakkor számos tanulmány kimutatta, hogy bizonyos ismételt mozdulatok, amelyek gyakran előfordulnak bizonyos sportágakban, károsították a lemezeket, különösen az ágyéki régióban. Így a gerinc hajlító mozgásai, amelyek kompressziós vagy torziós jelenségekkel társulnak, valószínűleg az intervertebrális lemez degenerációját idézik elő. A sport akkor káros-e a rekordokra ?

---