Futás a hegymászás előrehaladásához az ujjain
A közhiedelemmel ellentétben az esetek többségében a kocogás, a kerékpározás és más sodródások nem javítják közvetlenül a mászást.
Számos iskola létezik, ezért több válasz adódik erre a nehéz kérdésre, próbáljuk meg kideríteni a csínját-bínját.
Általános gondolat, hogy a futás (vagy bármely más, a hegymászásra nem jellemző aerob edzés) lefogy.: a nagyobb energiafogyasztást támogató gyakorlatok mennyiségének növekedése.
A hegymászók körében közös stratégia, nem kevésbé vitatható. Mindenekelőtt azt kockáztatja, hogy megnő az étvágya (jó nagy tészta vakolat kocogás után), és néhány gramm izomtömeget is hozzáad az alsó végtagokhoz, ami mászáskor ritkán szükséges. Úgy tűnik, hogy a fogyás érdekében az étrend megváltoztatása hatékonyabb stratégia (de ez egy másik vita). És ha a cél az eszkaláció és az idő szűkös, akkor talán erre kell befektetnie. Mivel tartalékai nem végtelenek, a mászás előtt futás vagy a fizikailag már megterhelő edzéssel párhuzamosan nem feltétlenül a legfinomabb stratégia.
A nem specifikus aerob edzés tagadhatatlan szív- és érrendszeri előnyökkel jár
Ezek az előnyök először a következők formájában nyilvánulnak megstrukturális adaptációk (a pulzus csökkenése, a helyreállóképesség növekedése, a teljes vérmennyiség növekedése és ezért az oxigén jobb szállítása a testben stb.).
Genetikájától függően az alsó végtagokon is hízhat.
Szükséges-e nagyobb fizikai fáradtságot előírni? ?
A kérdés inkább az, hogy tudd hol van az aerob edzés szintje. Van-e mozgásszegény életmódod, éppen ellenkezőleg, más kardio-jellegű tevékenységeket gyakorolsz, vagy fizikailag megterhelő a munkád? Amit meg kell értened, hogy meg kell találni egy boldog közeget.
A futás a futás (vagy bármely más kardio tevékenység) kedvéért értékes és túl gyakran korlátozott időt vesz igénybe. Noha az edzéshét fizikai és szellemi megterheléssel járó munkával párosulva már elfoglalt, valóban szükséges nagyobb edzést és fizikai fáradtságot előírni? Ismételten, ha a hegymászásban való előrelépés a cél, nyilvánvaló, hogy többet lehet elérni azzal, ha időt az utóbbiakra fordítjuk, mint a nem specifikus aerob munkára.