A C-vitamin lé receptjeinek előnyei tápláló, öregedésgátló étrendhez
Hiteles áttekintés, életmód, divat, szépség, a való élet és még sok más
Feladta: Adminisztrátor, 2020. augusztus 17
A szépség és az egészség kéz a kézben jár, és nem, nem arról a szépségről beszélek, amelyet a tükörben látunk a sminkelés után, hanem arról a természetes ragyogásról, amelyet a bőrünk és a hajunk élvez, amikor a testet nem nélkülözik a vitaminok és nélkülözhetetlen ásványi anyagok.
Mindannyian tudjuk, hogy az életmódunk vitamin-egyensúlyhiányhoz vezethet, különösen akkor, ha egészségtelen ételeket fogyasztunk vagy szigorú diétákat követünk. Sőt, a legtöbben még 1 liter vizet sem tudunk meginni naponta, ami a bőr idő előtti öregedéséhez, hajhullásához és rideg körmökhöz vezet. Ha ehhez hozzávesszük az öregedést, az anyagcsere lelassulását, a kollagéntermelés csökkenését és sok más elkerülhetetlen folyamatot, teljes képet kapunk arról a fizikai lebomlásról, amelyet az évek szinte ránk kényszerítenek. Ezért, ahogy általában mondani szoktam, jobb megelőzni, mint kezelni, és a legjobb lenne, ha időnként mindenféle vitaminnal kúrálnánk, és nagyon körültekintően kellene eljárni a diétával.
A vitaminokról és más étrend-kiegészítőkről folyamatosan beszéltem veled a blogon. Általában az orvos javaslatára és csak a teljes tesztkészlet elvégzése után veszik őket. Vannak azonban olyan vitaminok, amelyek nem igényelnek különösebb ajánlást, különösen akkor, ha a szükséges tápanyagokban gazdag megfelelő étrenden keresztül sikerül ezeket bevinni a szervezetünkbe. Ezen vitaminok egyike a jól ismert C-vitamin, amelyre gyakran hivatkoznak az immunitás növelése érdekében, de számos más előnye is van a szervezetnek.
A C-vitamin előnyei
Tudtuk már, hogy a C-vitamin az immunitás serkentésével segít megerősíteni a testet, ráadásul szuper fényessé teszi a bőrt, a testet több kollagént termeli, simábbá varázsolja a bőrt, csökkenti a ráncokat, küzd a kiszáradás ellen, véd a naptól stb.
A nők egyik legnagyobb félelme a napsugárzás miatt a bőrhibák. És ha egyszer problémák merülnek fel a hiperpigmentációval kapcsolatban, nagyon valószínű, hogy jövőre visszatér, amikor a nyári nap megsimogatja a bőrünket. A C-vitamin antioxidáns hatásának köszönhetően nagy hatással van a bőr tónusának kiegyenlítésére. Ez az egyik oka annak, hogy sok kozmetikum belefoglalja a formulájába.
Az antioxidánsok védőhatásúak és elősegítik a sejtek megújulását, védik a bőrt. Támogatják a bőr regenerálódását és gátolják a szabad gyökök, köztük a pigmentfoltok hatását is.
Ha a hialuronsavat minden formájában felhasználhatjuk a bőr feszességének helyreállítására, a gyönyörű bőr, az egészséges haj és az irigylésre méltó vitalitás érdekében a C-vitamin rendkívül fontos.
Mi a C-vitamin és hogyan fedezték fel?
Számos előnye miatt a C-vitamin nem hiányozhat étrendjéből, kivéve most, amikor a jelenlegi világjárvány kapcsán mindannyiunkra szükségünk van extra segítségre, különösen mivel a hideg évszak közeleg.
Mivel az emberi test nem képes egyedül előállítani vagy szintetizálni a C-vitamint, ezért függ a külső forrásokból származó ellátástól, szerepe még fontosabb. Ha testünktől megfosztják a C-vitamint, ennek pusztító hatása lehet egészségünkre, kezdve az immunrendszerrel és szélsőséges esetekben a belső szervek meghibásodásával. A C-vitamin létfontosságú az ásványi anyagok felszívódásához a szervezetben, antioxidánsként működik, kollagént termel és fenntartja az egészséges fogakat.
Ezt a vitamint 1700 körül fedezték fel, amikor kiderült, hogy a matrózok skorbutot szenvedtek a C-vitamin hiánya miatt.
Hivatalosan a C-vitamint jóval később fedezték fel, amikor Casimir Funk lengyel biokémikus kidolgozta a vitaminok fogalmát, és különféle kutatásokat végzett 1912 és 1928 között, abban az évben, amikor a káposztában azonosította a C-vitamint.
Más szavakkal, a C-vitamin (aszkorbinsav vagy L-300) elengedhetetlen ahhoz, hogy az ember egészséges legyen, és a diéta szerepe ebben az esetben előny lehet, amelyből bármikor profitálhatunk.
A C-vitamin előnyei - receptek gyümölcslevek tápláló öregedésgátló étrendhez
A friss narancsnak és a híres rajzfilmfigurának, a Tengerész Pápának köszönhetően mindannyian tudunk arról, hogy mennyire fontos a C-vitaminban gazdag ételek étrendünkbe való felvétele. De nemcsak a friss narancs tartalmazza ezt a vitamint, hanem sok más gyümölcs- és zöldséglé is biztosíthatja a szervezet számára a szükséges adagot. Akkor sem kell aggódnia, ha ilyen gyümölcslevet szeretne adni a gyermekeinek az iskolai csomagban, mert a vitaminok kinyomása után NEM vesznek el néhány perc alatt, akár 12 óra is eltelhet, mire eltűnnek.
A C-vitamin az egyik legnépszerűbb, legismertebb és legkeresettebb tápanyag, ezért ezt a vitamint az élelmiszerekben kell keresnünk, különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben. Ez a legjobb öregedésgátló hatóanyag is, és a leglátványosabb gyümölcslevekben és turmixokban különböző gyümölcs- és zöldségkombinációkból vásárolhatjuk meg.
A friss gyümölcs- és zöldséglevek kiválóan alkalmasak egészségünk gondozására, és szerepet játszanak a toxinok eltávolításában is, az immunitás serkentése és a bőr szépítése mellett.
A narancslé, a legismertebb C-vitamin-forrás
Ez az egyik legismertebb gyümölcslé, amelyben a legmagasabb a C-vitamin mennyisége. Finom, és összekeverhető a különféle gyümölcsökből és zöldségekből kivont lével.
Ezenkívül nátha vagy köhögés esetén, egy kevés természetes mézzel keverve, igazi csodákat tesz, segít enyhíteni a tüneteket és a torokfájást.
A megfázás megelőzése érdekében a citrom ajánlott a mézzel együtt. Ihat ezekből a citrusfélékből gyümölcsleveket, és segítheti az immunrendszert a köhögés legyőzésében, miközben a szervezet élvezi a C-vitamin egyéb előnyeit.
Kiwi és dinnye leve
Amellett, hogy lenyűgöző mennyiségű C-vitamint és sok nélkülözhetetlen ásványi anyagot tartalmaz, a kivi és a görögdinnye két tökéletes gyümölcs a test méregtelenítésére.
Inkább megpucolom a kivit és villával apróra vágom, majd összekeverem egy szelet olvasztott dinnyével. Mindig az volt a benyomásom, hogy a kivi leve keserűvé válik, ha turmixgépbe keverik.
Narancs- és eperlé
Mint már mondtam neked, a narancs keverhető más gyümölcsfajtákkal. Ebben a lében mindkét gyümölcs nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Ezenkívül hozzáadhat néhány spenótlevelet, amelyek különböző vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
Narancs-, papaya- és sárgarépalé ragyogó bőrért
Most nyár közepén, amikor még élvezhetjük a napsugarakat, ihatunk e levet, hogy kiemeljük a bronz arany árnyalatát. 100 gramm papaya körülbelül 70 mg-ot tartalmaz. C-vitamin és 100 g sárgarépa 7 mg.
A narancs levével keverve ragyogást és színt kölcsönöz a bőrnek, és jó lépés lesz a megfázás megelőzésére a nyári szezon végén.
Amellett, hogy finom és hűvös, ezek a gyümölcslevek számos tulajdonsággal rendelkeznek az egészséged és a családod számára. Naponta fogyasztva maximalizálja a C-vitamin tulajdonságait és előnyeit, és kihasználja a megfázás elleni erejét, segít csökkenteni a betegség és a tünetek időtartamát. Ha nem asszimilálja ezt a vitamint, akkor természetes C-vitamin-kiegészítőket szedhet. Segít a magas vérnyomás szabályozásában és a gyulladás csökkentésében is. A C-vitamin szedése szintén hozzájárul a jobb hangulathoz, mivel stimulálja a boldogság hormonjának: az oxitocin termelését.
Előnyök C-vitamin - Mi az ajánlott napi adag?
A C-vitamin iránti igény életkor, súly, a járványok, a betegségek és az orvosi események függvényében változik. Ötletként a dohányzó embereknek legalább 35-40 mg-mal több aszkorbinsavra van szükségük, mint a nem dohányzóknak. Ugyanakkor azok, akik éjszakai műszakban, folyamatos stressz alatt dolgoznak, mozgalmas szakmai életet élnek, és más társadalmi-szakmai kategóriák mellett napi 10–15 mg C-vitaminra is szükségük van.
Fertőzés esetén a sebek, nyílt sebek, zúzódások, ekcéma gyógyulásának folyamatában a testnek nagyobb mennyiségű C-vitaminhoz kell hozzáférnie, attól függően, hogy milyen problémával kell szembenéznie. Az a mennyiség, amely normál esetben a határérték felett változhat, legfeljebb 50 mg-mal. gyógyszerészeti, illetve italok és ételek optimalizálása.
