Futás, a tartós fogyás szövetségese
Mielőtt elkezdtem kocogni és megállás nélkül gyalogoltam az első 5 km-t, először rá kellett jönnöm, hogy túlsúlyos vagyok.
A súlyom és én
2010. szeptember van, 33 éves vagyok, és a mérlegem meghaladja a 100 kg-os sorsdöntő sávot. Kezdődnek visszatérő problémáim a túl magas vérnyomás miatt, és őszintén szólva nem érzem jól magam. A kattintás megtörténik.
Hogyan kerültem oda, amikor néhány évvel korábban ritkán léptem túl a 80 kg-ot. ?
Alattomosan történt. Befejeztem a tanulmányaimat, elkezdtem dolgozni, kevesebbet sportoltam (20 éves koromig sokat tökösítettem). Délben bármit megettem kollégáinkkal, este nem volt feltétlenül jobb aperitifekkel, kevés borral minden étkezéskor, ...
Röviden: 2010-ben mentem először konzultálni egy táplálkozási szakemberrel.
Körülbelül 6 hónap alatt 15 kilót veszítek, amikor 2011 tavaszán 87 kg-os súlynál tartok, folyamatos erőfeszítések árán.
Ugyanakkor, mint sok embert, akit feltételezek, nehéz tartani az étrendet hosszú távon, és különösen megváltoztatni szokásait. Valójában, miután az orvos utánkövetése befejeződött, apránként visszatérnek a rossz cselekedetek.
2012-ben már 5 kilót híztam !
Mit kell tenni ? Folytatja a diétát? vagy próbáld kiegyenlíteni a felesleges kalóriákat edzéssel.
Ha ezt a blogot olvassa, tudni fogja, hogy ez a második lehetőség, amelyet választottam. A futás ezért válik szövetségesem fogyni.
Futás fogyni? Nem olyan könnyű !
Bocs azokért, akik csodareceptben reménykednek, nincs ilyen! A futás nem okoz azonnal fogyást, először fordítva van !
Valójában csaknem 10 évig (2002-2012) nem tettem semmit egy sportért. Tehát az izmaim ellazultak, és szép, jó zsír helyettesítette őket !
A kocogásom első eredményei tehát a lábak izomzatának gyarapítása voltak. És nincs szerencséje, az izom súlya nagyobb, mint a zsír ...
DE
Annak ellenére, hogy a mérleg nem sokat mozgott, én sziluett változni kezdett! Több bírság és több izmos. Az izomnak az is sajátossága, hogy sokkal több kalóriát fogyaszt, így nekem is van lefogyott néhány fontot annak ellenére, hogy 88 kg körül helyezkedjek el.
Ez egy olyan súly, amelyet 4 éve sikerült többé-kevésbé stabilizálni. És őszintén szólva, elégedett voltam vele, mert a futás terén folyamatosan haladtam előre ezekben az években.
Ám alattomos módon ismét rossz szokások fognak beállni. Még egy kis cukor, egy kicsit több alkohol, felesleg ...
És bevallom, egy ideig nem igazán figyeltem a súlyomat.