Kizárólagos! Miért nem működnek a Cori Grămescu diéták, a diéta titkáról?
Aki megpróbálta az élet egy pontján diétázni. Nagyon sok olyan csábító étrend létezik, amely rekord idő alatt ígéri a nemkívánatos kilók leadását, de ha sikerül tesztelni őket, csodálkozva és csalódottan veszi észre, hogy nincsenek megígért hatásai. Éppen ezért a fogyókúrás étrend nem működik?
Cori Grămescu, életmód- és táplálkozási edző, kizárólag az Unica számára magyarázta el, mi a hatékony rendszer titka a túlsúly lefogyására.
- A diéták univerzálisak, látható eredményekkel azok között, akik csak 5 kg-ot szeretnének lefogyni, és például azokban, akiknek 15 kg felett kell fogyniuk? Vagy hozzá kell igazítanunk a fogyás tervét a leadni kívánt kilók számához?
Nincs érvényes univerzális menü, még egyetlen ember esetében sem, a menüt annak a fogyásnak a szakaszához kell igazítani, amelyben van. Az elmúlt hónapokban egy olyan étrend-platformon dolgoztam, amely sokat segít a 100% -ban személyre szabott étrend kialakításában, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy testre szabhassuk a fenntarthatóságot, és ne "dobjuk" bele a fogyás yoyo ciklusába.
Olvassa el még: Mit eszünk és iszunk nyaraláskor, hogy ne hízzunk. Cori Grămescu tippjei
Ezután hozzá kell igazítanunk az élelmiszerigényünket a nappali tevékenységeinkhez és az alvási órák számához. A súlycsökkentési terv magas hatékonysága érdekében nagyon fontos, hogy éjszakánként 7 órát aludjon, és a fizikai aktivitás szempontjából 150 perc pilates, kardio vagy tonizáló edzés ajánlom (az edzőteremben vagy otthon a online edzések) és heti 150 perc nem fitnesz gyalogos tevékenység.
Végül, de nem utolsósorban az idővel tartott étrendek száma is jelentős jelentőséggel bír abban, hogy miként közelítjük meg a személyre szabott fogyás folyamatát, és talán a legfontosabb szempont az a nyomon követési, alkalmazkodási és visszajelzési keretrendszer, amelyben segítjük az ügyfeleket a kijavításban. örökké egészséges táplálkozási magatartás. Meg kell értenünk, hogy ha súlyproblémáink vannak, hosszú távú, tartós étkezési változásokkal kell beavatkoznunk, hogy idővel megőrizhessük súlyunkat. A gyengülés minden folyamat egyszerű része, de az igazi nehézség a karbantartási részben jelentkezik. Éppen ezért nagyon fontos, hogy az étrendben megvitassák különösen a fenntarthatóságot, a hosszú távú egészséget és a harmonikus, kielégítő és egészséges életmód kialakítását.
Olvassa el még: Hamis mítoszok a fogyásról - Cori Grămescu elmondja az igazat
- Csodaövek - senki sem hisz bennük igazán, de mindenki életében legalább egyszer kipróbálta őket. Mit kockáztatunk, ha egyik napról a másikra megpróbálunk lefogyni?
Nem csak egyszer követték őket, és nem csoda ezek a nagyon agresszív étrendek. Természetes, hogy gyorsan fogyunk, ha napi 500-800 kcal-t fogyasztunk, mivel ezen híres diéták többsége tartalmaz. De meg kell értenünk, hogy bármely súlycsökkentési folyamat során a testzsír csak 7-10 nap elteltével veszít el a testsúlycsökkentő program megkezdésétől, tehát amit az első 14 napban a mérlegen látunk, az többnyire béltartalom, víz, glikogén és sokkal kisebb mértékben zsír. Az ilyen étkezési magatartás elsősorban az érzelmi egyensúlyra veszélyes, tönkreteszi a bélflóra és az emésztési folyamatokat, rontja a testösszetételt (felgyorsítja az izom- és csonttömeg csökkenését, ami elősegíti a testzsír növekedését az idő múlásával).
Olvassa el ingyen az Unica magazin augusztusi számát. Megtalálhatja ITT
- Számos olyan étrend létezik, amely az anyagcsere sebességének megváltoztatását ígéri. Csak diétával változtathatja meg az ember anyagcseréjét?
Ez egy marketing hazugság, az anyagcserénk nagymértékben függ a napközbeni fizikai erőnlétektől, amelyek nem erőnlétiek, és ez a sport edzésektől függ. Ezután kismértékben befolyásolhatjuk egy jól kiemelt fehérjetartalmú étrend elfogadásával, és hosszan tartó hideg hatással is befolyásolhatjuk. Az ételből a fenntartás anyagcseréjének maximum 10% -át nyerhetjük, de ez jelentéktelen ahhoz képest, amit fizikai tevékenységek és sportok révén egy nap alatt megtehetünk. Ajánlom ügyfeleimnek 150 perc tornát vagy online otthoni edzést, amely az egyes életkorukhoz és súlyukhoz igazodik, valamint 150 perc nem fitnesz tevékenységet, például heti séta.