Futás a téli diéta úton
A hideg időjárás kezdetén a legtöbb futót a parkokból a fitnesz klubok versenypályáira helyezik át. Eközben a téli futás az úton nagyon hatékony a fogyáshoz a fokozott kalóriaégetés révén.
Téli futás fogyásért - az alapelvek és szabályok
Mielőtt folytatnánk a télen futó profik számbavételét a fogyás érdekében, érdemes megjegyezni, hogy ez a terhelés még mindig nem mindenki számára megfelelő. Először is, gyenge test esetén az ilyen súlyos stressz valószínűleg az első menet után betegséghez vezet. A második tényező az étrend. Ha egy személy merev, alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, akkor a kocogás a nulla alatti hőmérsékleten nemcsak betegséghez, hanem az anyagcsere romlásához is vezet.
Általában a télen történő kocogás a fogyásért, jóindulatú emberek, akik elhanyagolható kalóriakorlátozást gyakorolnak és gyakorolnak. Azok számára, akik télen fogyókúráznak, az eredmény fenomenális lesz - mínusz 900 kalória edzésenként. Ezenkívül a stresszes helyzetbe került szervezet 4-5 órával az edzés után is intenzíven égeti a gyűlöletes zsírraktárakat.
Ahhoz, hogy elégedett legyen azokkal az eredményekkel, amelyek csak reggel futnak, télen történő fogyáshoz, fel kell készülnie. A legfontosabb a megfelelő ruházat és cipő. Sajnos a speciális csúszásgátló cipők valószínűleg nem lesznek olcsók, de a sérülések megelőzése érdekében szükségesek.
Ezenkívül a futónak könnyű télre, de meleg sportöltönyre, kalapra, maszkra, kesztyűre van szüksége. Egyébként a kozmetikusok határozottan javasolják, hogy ne mossanak reggel előtt, különben a hideg és a szél károsíthatja a bőrt.
Bemelegítésre van szükség a futás megkezdése előtt, amit érdemes a szobában. Ezután fel kell öltözni és könnyedén kell futnia, hogy eljusson a fő edzés pontjához - így az izmok felmelegednek. Az edzés közbeni légzés csak az orrával szükséges, és meghosszabbítja az inhalációkat és a kilégzéseket.
Futás, főleg kezdőknek, lehetőleg szabad utakon. Az utolsó edzésnek 20 percnek kell lennie, majd kocogjon haza - végezzen nyújtó gyakorlatokat. Heti négynél több edzés nemkívánatos - ez átvihető hatáshoz vezet.