FUTÁS ÉS TERHESSÉG Kalenji

FELHASZNÁLJA TANÁCSÁT NŐGYÓGYÁSZATTÓL ÉS GENERÁLISÁTÓL, HOGY MEGKERÜLJE A KOCKÁZATOT

Az orvosi szakmában egy pont egyöntetű: formálisan nem ajánlott azoknak a nőknek, akik soha nem futottak rendszeresen a terhesség alatt. Ezzel szemben a bevett gyakorlók megfontolhatják fizikai tevékenységük folytatását az első tizenhárom hétben. Nyilvánvaló, hogy előzetesen kérje nőgyógyászának és háziorvosának tanácsát. Az is kötelező, hogy hallgasson magára minden kocogás során.

futás

A terhesség első trimeszterében gyakran felborul a reggeli rosszullét. Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Főiskola amerikai statisztikái szerint a terhes nők 70-85% -a áldozat. . Bizonyos ételek iránti idegenkedésen túl ezután fontossá válik:

- tartsa a terhesség állapotához hozzáadott fizikai aktivitással összhangban lévő kalóriabevitelt,

- előnyben részesítse a vasban, kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket,

- győződjön meg arról is, hogy elegendő rostot fogyaszt-e

- hogy a nap folyamán megfelelően hidratált maradjon.